自重筋トレで永遠の若さヲ!

アンチエイジングについて!実年齢35歳で体内年齢40歳、【現在】実年齢40歳で体内年齢25歳!更に若さを求めて!

【腕立て伏せの練習法】腕立て苦手から片手腕立てを楽しむまで♪

自重トレーニングの王道と言えば、腕立て伏せ! 誰もが1度はやったことがあると言えるのではないでしょうか?(^O^) なので、 【目次】 腕立て伏せの5大効果 あたしの腕立て伏せのセット 腕立て伏せができない原因 腕立て伏せが出来ない人の腕立て ★ 膝つき腕…

ウエイトトレーニングとは少し違う?自重トレーニングのデメリット8個

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレをするとスカッとするなどのメリットが沢山ありますよね?(下記リンク参照) メリットばかりの筋トレですが、デメリットがないという訳ではありません。 あたしは自重トレーニングを初めて数年が経ち、初心者ではもうないなと…

筋トレにはビタミンもミネラルも大事!

ドモ、ツイたろうデス(^^) プロテインやEAAばかりを摂取して、他の栄養素は気にしていない人もいるのではないでしょうか? プロテインも必要ですが、他の栄養素も摂取することが筋肥大への近道です。 今回は、各ビタミンとミネラル、それらを多く含む食材につ…

マッチョはブロッコリー好き?

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! そう言えるのが当たり前となっていますが、その筋トレで高いパフォーマンスが出せるのは、もしかすると「ブロッコリー」のお陰かも? 筋肉増強に欠かせない「ブロッコリー」の魅力と栄養を逃がさず簡単に食べる…

ポジティブ思考がモテるのは何故か

ドモ、ツイたろうデス(^^) ネガティブとポジティブ… 筋トレするならば、ネガティブに意識していくことが重要なのは以前話させてもらいました(^O^) 今回は、思考のほう! あなたは「ネガティブ思考」でしょうか? この記事にたどり着いたということは、 トレー…

懸垂の魅力満載5大効果と懸垂練習法

上半身を鍛える筋トレとして大人気の懸垂! ■ 背中の筋肉である「広背筋」逆三 ■ 腕の筋肉「上腕二頭筋」力こぶ を鍛える効果が期待できます(^^)♪ しかし、 トレーニング初心者や女性には、なかなか難しい種目とも言えます。 今回は 【目次】 懸垂の5大効果 …

幸福感はセロトニンの効果かも?役割と6つの増やし方

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は、セロトニン♪ 「幸せホルモン」とも呼ばれてますよね(^O^) 「幸せ」と言われると何の説明も必要ないかも知れませんが、セロトニンの役割や増やし方などを話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 セロトニンの分泌が不足す…

危機感を味方につけ、常に高いパフォーマンスを!ノルアドレナリン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレで高いパフォーマンスが出せるのは、実は…ノルアドレナリンが関係しているのかも知れません(^O^) 今日も やるか、やらないか! イヤ! やるか、もっとやりこむか! デショ\(^o^)/ 【目次】 ノルアドレ…

やる気スイッチONする鍵はドーパミン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレを習慣化して、やる気満々になってきた気がします♪実は…ドーパミンが関係しているのかも知れません(^O^) やるか、やらないか! だと、 やるの一択デショ(^O^) てか、 やるか、もっとやるか!デショ\(^o^…

男性ホルモン「テストステロン」で活力アップ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 最近、元気出ないな〜(ㆀ˘・з・˘) とか、思う男性の人たち! 健康、活力を維持するために重要なのが男性ホルモンである「テストステロン」が少なくなってきているのか、も…?(゜o゜; 【目次】 テストステロンとは テストステロンの働き…

筋トレには休養が重要!休養の過ごし方はどうする?

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレには休養日が必要と筋トレを始めると耳にしますよね? でも、休養日って言われると罪悪感もありますし…第一どうやって過ごすべきか、具体的な過ごし方がわからないと思う人が多いのではないでしょうか? 筋トレを充実させて継…

いつ筋トレする?ヤッパリ朝でしょ!朝トレのメリットと注意点

ドモ、ツイたろうデス(^^) 朝、早起きして勉強出来ますか? 「そんな簡単なこと、朝飯前よ♪」 とは、言いたくなりますが…実際のところ、朝飯前には筋トレがあるので簡単なことでもナカナカ出来ませんよね?(^_^;) 【目次】 朝に筋トレ? 朝に運動・筋トレを行…

2つの習慣が人生を豊かに!いつまでも出そう成長ホルモン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレを習慣化して、若々しくなってきた気がします♪実は…成長ホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 大人でも大事なホルモン 成長ホルモンの分泌量は低下していく 成長ホルモンを分泌させるに…

腕立て伏せで上半身筋トレ!補助筋肉も巻き込んじゃえ♪

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回の胸トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋トレ…

限界突破で脳内麻薬を呼び覚ませ!

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部!と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 その習慣化したのは、実は…エンドルフィンと呼ばれるホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 エンドルフィンとは いつエンド…

週1アブローラーで効率的に6パック

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋トレ…

筋トレでメンタルも鍛える!トレーニングで増える前向きフォルモン6つ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今日も筋トレ、してますか? 筋トレや有酸素運動を行うことで、カラダがスッキリしたり、気分がよくなると実感している人は多いですよね? それは、トレーニングによって分泌されるホルモンが影響しているからなんですよ♪ 【目次】 …

身体の外観と内面の変化を楽しめる!逆立ち腕立て

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋トレ…

ブリッジで筋肉もメンタルもほぐす

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回のブリッジ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋ト…

姿勢が悪い!を隙間時間で素敵姿勢へ

ドモ、ツイたろうデス(^^) ここ最近、「姿勢がいいね♪」と言われます。2年ほど前までは…「自信無さそうやぞ」とも言われてしまうことも(*_*; で、 姿勢の良い悪いについて話していきたいと思います\(^o^)/ワーイ 【目次】 姿勢が悪い!と言われたこと、あります…

【懸垂の5大効果】スタイルアップと姿勢矯正大作戦

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回の懸垂記事をベースに追記スタイルですm(_ _)m (前回の筋トレ後の写真)…

エキセン意識ダケ、いつもの筋トレなのに効率格段アップ!

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレを始めたばかりの人、もしくは筋トレしていない人には伝わりにくい話ですが…筋トレ大好きな人の頭の中は 「筋肉を大きくしたい」 と起きている間ずっと思っているものです。 あたしもそうしている内に… 筋肥大させるためには、…

みんな大好き胸トレでスタイルと体幹アップ♪

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回の胸トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋トレ…

簡単10分スクワットで基礎代謝が劇的アップ

ドモ、ツイたろうデス(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_フフフ 米)前回のスクワット記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m (前回の筋…

アブラでダイエットを徹底サポート

ドモ、ツイたろうデス(^^) ダイエット、してますか? ダイエットをしていると…脂質(脂肪)は摂ってはダメ!と思い込んでしまう時、ありますよね(;´Д`) 色々なダイエットの情報が飛び交う中、 脂質(脂肪)は出来るだけ避ける をよく見かけます(^o^;チガウ? …

おならの臭さでお腹の調子をコントロール!

ドモ、ツイたろうデス(^^) プロテイン、飲んでいますか?(^O^) 超美味しいし、飲み過ぎちゃうときもありますよね?⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ ただし、摂り過ぎると悪い影響もあるのかも知れません… 【目次】 プロテインを飲み続けていると 原因は悪玉菌による腸内環境の悪…

プロテインを飲もう!種類とタイミングと摂取量と♪

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は、筋肉マッチョを目指す人なら1日何回も飲んでますよね?プロテインについて話させていただきます〜\(^o^)/ワーイ 【目次】 プロ…テイン? たんぱく質が不足すると? どれくらいのたんぱく質をとるの? 必要量のたんぱく質を摂取す…

【自重トレーニング】人生楽しむ大作戦のはじまり♪ついでにムキムキへ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は筋トレ …イヤ、 あたしの大好きな自重トレーニングについて話させていただきます。 自重トレーニングというのは、名前の通りですが、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのことです。 自分の身体一つあればトレーニングが…

【筋トレ初心者おすすめ】トレーニング中ドリンクを比較

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は、 トレーニング中のドリンクは? について、考えてみます\(^o^)ヨロシクデス〜 【目次】 検討するサプリ2種類 ★ BCAA ★ EAA おすすめの摂取タイミング BCAAとEAAのどっち? 10g~15gをゆっくり摂取! 注意点として まとめ オスス…

除雪作業が全身筋トレ可能な理由5つ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今年はドカ雪…除雪がスゴいですよね?(=o=;)クゥ 今週のお題「大人になったなと感じるとき」 除雪という名の全身筋トレ汗だくで有酸素運動も知らぬ間に出来ましたアンパンマンの完成☃️が、長女様「ジャムおじさんが出来た♪」…ジャムお…