8月28日の筋トレとトレパン購入を決意
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)ｵﾊｻﾞｽ
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
（始まりは下記リンクより）
ツイたろうの筋トレは、
自重のみ、有酸素運動はしない
をﾓｯﾄｰにしております(^^)ﾗｸｶﾞﾀﾞｲｽｷﾅﾉ
今日は体力を使う部位だし、
EAAを飲んでいきます(^O^)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞー
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マイプロテイン インパクト EAA ( 必須アミノ酸 ブレンド) パウダー【500g】 価格:7,511円 |
【今日の筋トレ】
金曜日は脚をトレーニング
以前は、
スクワットで量をこなしていましたが、
スタミナ不足でへばるのと、達成感を求め、
ワンレッグを始めました♪
あと、
何気無いときにお外でｻﾗｯとワンレッグ出来ると
格好良さそうな気がしたのです(●´ϖ`●)ｳﾌﾌ
アシステッド·ワンレッグ·スクワット
（片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット）
目標は1セット合計10回！
1セット目 右10回、左10回
2セット目 右8回、左8回
3セット目は…出来ませんﾃﾞｼﾀ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
トレーニング時間は
4:58〜5:08で…10分間、
自分を追い込みすぎません(^^)ｱﾏﾔｶｽﾉﾀﾞｲｽｷ♪
【今日の体重】（）は昨日の値
2019年04月筋トレ開始当時 89.2kg
目標値 68kg
今日4:51時 69.9kg（69.7kg）
【今日の感想】
の、前に…
筋トレしてる皆様が、
素敵なのを身に着けてるのに気付き…
パンツだと恥ずかしいｺﾄに
気付く(-_-)ｲﾏｻﾗﾀﾞｹﾄﾞ
ﾁ、
近寄って撮影が出来ません(;´д｀)ﾌｧｽﾞーｲ
脚ｶﾞｸｶﾞｸの中、
家族の御飯用意するのが言葉に表せない位、
たまりません(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ、ｱﾘｶﾞﾀーｲ
まだまだ筋肉ﾁｬﾝが
足らないのｶﾓですねーლ(^o^ლ)ｷﾝﾆｸｵｸﾚ〜
ﾃﾞﾊ、
今日も1日頑張りまひょー＼(^o^)／ﾜｯｼｮｰｲ
トレパン、ｺｯｿﾘ絶対買お٩(♡ε♡ )۶
