9月3日の筋トレ【お腹】
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
（始まりは下記リンクより）
自重のみ、有酸素運動はしない
をﾓｯﾄｰにしております(^^)ﾗｸｶﾞﾀﾞｲｽｷﾅﾉ
【木曜の筋トレ】お腹
1年ほどレッグレイズを中心にやってきましたが、
早く4つ→6つに割りたくて
今はアブローラーを試してます(●´ϖ`●)ﾆﾝﾏﾘ
あたしが使ってるアブローラー は、
これです！
静かで滑らかに使えます(^^♪
アブローラー
（やれるとこまでタチコロでやれなくなったらヒザコロへ）
目標は1セット合計15回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 タチコロ6回ヒザコロ9回
〈タチコロ5回ヒザコロ10回〉
2セット目 タチコロ4回ヒザコロ11回
〈タチコロ3回ヒザコロ10回〉
3セット目 タチコロ0回ヒザコロ11回
〈タチコロ0回ヒザコロ10回〉
少しずつではありますが、
進化していってます(^^)
トレーニング時間は
4:45〜4:55で…10分間だけ、
あくまでマイペースで
自分を追い込みすぎません(^^)ｱﾏﾔｶｽﾉﾀﾞｲｽｷ♪
今日はいつもより自然と目が覚めたので、
早起きしました＼(^o^)／
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月筋トレ開始当時 89.2kg
目標値 68kg
今日4:51時 69.3kg（69.4kg）〈69.7kg〉
【今日の感想】はてな→ツイです
相変わらず、タチコロは苦手(~_~;)ﾀｴﾗﾚﾅｲ
でも、
焦るな！
少しずつは筋肉ﾁｬﾝはついてきているはず！
これからも頑張るぞーヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ
ﾖｰｼ、
上手く自分に言い聞かせれました(●´ϖ`●)ｳﾝｳﾝ
ﾃﾞﾊ、
今日も1日パワー全開で頑張りまひょー(^O^)ﾜｯｼｮｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
