9月4日の筋トレ【脚】
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
名前をTwitterと合わせ、はてなたろうからツイたろうに変更しました( ･`д･´)ｷﾘｯ
よろしくお願いします( ･ั﹏･ั)
ﾃﾞﾊ、
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
（始まりは下記リンクより）
自重のみ、有酸素運動はしない
をﾓｯﾄｰにしております(^^)ﾗｸｶﾞﾀﾞｲｽｷﾅﾉ
【金曜の筋トレ】脚
以前は、
スクワットで量をこなしていましたが、
スタミナ不足でへばるのと、達成感を求め、
ワンレッグを始めました♪
あと、
何気無いときにお外でｻﾗｯとワンレッグ出来ると…
格好良さそうな気がしたのです(●´ϖ`●)ｳﾌﾌ
か、
もしかして…
変質者と見られるのか？！(^o^;ﾍｯﾍｯﾍｯ
アシステッド·ワンレッグ·スクワット
（片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット）
前回は、
右から左 だったので、
今回は、
左から右 でいきます。
目標は1セット合計10回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 左11回、右11回
〈右10回、左10回〉
2セット目 左8回、右8回
〈右8回、左8回〉
もう先週よりも多くやりたくて
ほとんど最後は意地ﾃﾞｼﾀ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
本日のトレーニング時間は9分間、
自分を追い込みすぎません(^^)ｱﾏﾔｶｽﾉﾀﾞｲｽｷ♪
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月筋トレ開始当時 89.2kg
目標値 68kg
今日4:51時 69.8kg（69.3kg）〈69.9kg〉
ｳｯ、昨夜ｶﾞｯﾂﾘ肉焼売食べたのが
ここで出たのか？！Σ(ﾟДﾟ)ﾃﾞﾓｵｲｼｶｯﾀﾉ
【今日の感想】
先週はパンツ姿で写真アップしていて
恥ずかしさを覚えましたが、
ｼﾞｬｰﾝ！
しばらくは甚平を履くことにしました(^^)
捲り上げると分からないですが(^.^;
トレ自体は、
脚ｶﾞｸｶﾞｸで今日も充分出来ました(#^^#)
バランス感覚をもっと鍛えていくこと、
もっとプリップリの太ももにしたいｯ( ･`д･´)ｷﾘｯ
ヤッパリ筋肉ﾁｬﾝを育まねばｯლ(^o^ლ)ｵｵｷｸﾅｧﾚ
ﾃﾞﾊ、
今日もパワー全開で1日頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
