9月12日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

【土曜の筋トレ】胸

足上げプッシュ·アップ

（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）

目標は1セット30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　30回〈30回〉

2セット目　23回〈22回〉

3セット目　14回〈13回〉

クローズ·プッシュアップ

（両手を合わせた状態で腕立て伏せです）

目標は1セット10回！

1セット目　10回

2セット目　9回

目標設定低過ぎたかな(^o^;

ﾎﾝﾄはいつものように

ディップスしたかったけど…

スタンドの下で娘が寝てたﾅｾﾞ?

ので、クローズで追い込みました٩(๑´3｀๑)۶

本日のトレーニング時間は14分間、

胸は、ﾓｯﾄ追い込んでいきたいｯ(^^)ｵｵｷｸﾅｧ〜ﾚ♪

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　69.8kg（68.9kg）〈69.8kg〉

いつも通り、行ったり来たりです、

カロリーコントロールもしてるので、

いつか楽しみがくる予定です٩(๑´3｀๑)۶

【今日の感想】

胸と力こぶの向こう側がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(≧▽≦)ｳﾋｰ

筋肉ﾁｬﾝよ、

もっとコイこーーいლ(^o^ლ)ｷﾝﾆｸｵｸﾚ〜

胸の下部は盛り上がってきてるので、

胸トレは、胸上部と体中心に意識していきます(^^)

…写真で見ると、

下部もまだまだ未熟ですね(^o^;)ｸｩ、ｾﾞﾝﾌﾞｲｦｲｼｷﾀﾞ

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

小さなことを重ねることがとんでもないところに行く ただひとつの道

成

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ