9月14日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

【月曜の筋トレ】背中上部

アンイーブン·プルアップ

（片手を鉄棒、もう片手を鉄棒を持つ手首を持ち、懸垂。無反動で体を下げるときはなるべくゆっくり）

1セット10回が目標！〈1週間前〉

1セット目　右8回、左8回〈右8回、左8回〉

2セット目　右6回、左6回〈右5回、左5回〉

クローズ·プルアップ

6回＋5回〈5回＋4回〉追加で。

本日のトレーニング時間は13分間でした(^^♪

成長してますねー(●´ϖ`●)

早く片手懸垂をやれるようになりたいです♪

使いやすい懸垂スタンドは《コチラ》

組み立ても簡単で、何よりも頑丈です(^^)

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.6kg（68.0kg）〈68.6kg〉

減るのか増えるのかグチャグチャです、

日曜にイキナリ68kgまで下がったので

逆にﾋﾞｯｸﾘでした(^o^;

【今日の感想】

背中は…

いつも通り、かも(^o^;

前回も前腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝでしたが、

当然今回も前腕はﾊﾟﾝﾊﾟﾝです(≧▽≦)ﾖｶｯﾀ

ただ、

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝさが伝わるだ、ろうか(^o^;

もっとパワーアップして

いい感じで決めていくわよ٩(๑´0`๑)۶ﾔﾙｿﾞー

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

勝つまでやる　だから勝つ

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ