9月15日の筋トレ
ドモ、ツイたろうデス(^^)
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)
【火曜の筋トレ】背中下部
立ちブリッジ
(立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回)
1セット10回が目標!
1セット目 3回
2セット目 3回
3セット目 2回
こわくて…限界まで追い込めません(^o^;
頭を床に直撃のトラウマが _(:3」∠)_コワーイ
なんで、
追加でブリッジ10+10やっときました♪
本日のトレーニング時間は11分間でした(^^♪
筋トレとして初めて立ちブリッジを
組み込んでみました(*´ω`*)
夜明けですし、頭を床に直撃させて、
家族を起こさないように
慎重に体をコントロールしていきます( ꈍᴗꈍ)
何回も言うてますが、
イザというときのためにも、
雰囲気を出すためにもヨガマットを引いて
安全にブリッジしていきましょう♪
使いやすいヨガマットはコチラ!
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 68.8kg(68.6kg)〈69.8kg〉
体重に関しては、
食事のコントロールのためだけに計測してる
ので、以前と比べそこまで気にしてません。
こうして見ると、1年半ほどで20kgも減量したんだとビックリします。
苦になるダイエットはしてないし、
食事のコントロールだけで良くやれてるものですね♪
【今日の感想】
ホントはお尻が笑ってる感じなんですが、
お尻は上手く撮れませんでした(^o^;
腰も折れそうですヽ༼⁰o⁰;༽ノ
もっとパワーアップして
いい感じで決めていきたい٩(๑´0`๑)۶ヤルゾー
そして、
頭、ぶつけなくてヨカッタ〜(●´ω`●)ツヨクナッテルゾ
【今朝のヤル気ひとこと!】
(誰かの言葉をそのままパクります)
人生にも筋トレにも手遅れはない
デハ!
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス