9月18日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

なんともない方も(•ө•)♡

一緒に励まし合って筋トレ燃えていきませんか？(^^)b

【金曜の筋トレ】脚

アシステッド·ワンレッグ·スクワット

（片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット）

前回は、

右から左　だったので、

今回は、

左やって左　でいきます＼(^o^)／ｳﾌﾌ

これだと、

左だけがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりますね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

左やって右　に訂正します(^^)ｲｴｽ

目標は1セット20回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　右10回、左10回

　〈右12回、左12回〉

2セット目　右8回、左8回

　〈右8回、左8回〉

ﾖｼﾖｼ、

ガックガクぅ〜ヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ

前回よりも回数減ったので、

普通のスクワット20回追加しときました(^^)

本日のトレーニング時間は

12分間でした(^^♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀ!

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　69.0kg（68.8kg）〈68.9kg〉

行ったり来たり、ですね〜(*_*)ｸｩ

【今日の感想】

前回よりも回数減った(~_~;)

今日はガクガクだし、

より強くなってくれるだろうヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.ﾀﾉﾑ

ただ、

…前回もガクガクだった記憶が(^o^;ｸｩ

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

迷わず行けよ　行けば分かるさ

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ