9月21日の筋トレ動画有
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)
【月曜の筋トレ】背中上部
アンイーブン·プルアップ
（片手を鉄棒、もう片手を鉄棒を持つ手首を持ち、懸垂。無反動で体を下げるときはなるべくゆっくり）
1セット10回が目標！〈1週間前〉
当然、
1週間前の自分より強くを
目指します:-|(｡•̀ᴗ-)✧
1セット目 右10回、左10回〈右8回、左8回〉
2セット目 右6回、左6回〈右6回、左6回〉
クローズ·プルアップ
6回＋5回〈6回＋5回〉追加で。
本日のトレーニング時間は12分間でした(^^♪
睡眠不足が続いているからパワー出せないか
とも思いますが、やればやれますね♪
成長してますねー(●´ϖ`●)
早く片手懸垂をやれるようになりたいです！
使いやすい懸垂スタンドは《コチラ》
組み立ても簡単で、何よりも頑丈です(^^)
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 68.6kg（69.1kg）〈68.6kg〉
行ったり来たりと繰り返してますね(^m^)
【今日の感想】
ﾔﾊﾘ前腕のが先にﾊﾟﾝﾊﾟﾝ、
力こぶが大きくなるのは素敵だけど、
背中も大きくしていきたいな(◔‿◔)
もっとパワーアップして
いい感じで攻めていくわよ٩(๑´0`๑)۶ﾔﾙｿﾞー
写真撮影してみたら、
背中上部もﾊﾟﾝﾊﾟﾝでした(^^♪
片手懸垂を目指して
本日夕方も懸垂しました。
追加で懸垂😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月21日
余りしないダブルスプリット✨
名前がカッコいいよね〜♪
10回3セット、のみ😅😅
動画で撮ると右から持ち上げてるのが分かった！
今後意識しよ🔥🔥 pic.twitter.com/uzIP2ZvmdT
【今朝のヤル気ひとこと！】
（誰かの言葉をそのままパクります）
「思い立ったが吉日」
ならその日以降はすべて凶日
ﾃﾞﾊ！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
