9月25日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

この記事は3分で読きれます、

最後までお付合いくださいm(__)mﾄﾞｳｶﾖﾛｼｸ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

【木曜の筋トレ】脚

アシステッド·ワンレッグ·スクワット

（片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット）

前回は、

左から右　だったので、

今回は、

右やって右　でいきます＼(^o^)／ｳﾌﾌ

これだと、

右だけがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりますね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

右やって右左　に訂正します(^^)ｲｴｽ

先週も同じボケをしましたm(_ _)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

目標は1セット20回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　右11回、左11回

　〈右10回、左10回〉

2セット目　右8回、左8回

　〈右8回、左8回〉

ﾖｼﾖｼ、

ガックガクぅ〜ヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ

気持ち良すぎてｹﾞｪ吐きそうだせぃ(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ

本日のトレーニング時間は

9分間でした(^^♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀ!

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　69.2kg（69.8kg）〈69.0kg〉

68kg代、出なくなってきましたね〜、

筋肉つけたい時期だし、現状維持でも

構わんのやけどね(^^)

【今日の感想】

アシステッド…慣れてきたし、

そろそろアシスト無しでいこうかしら♪

ブラジリアンでもいいかも♪

アシステッドに飽きてきました(~O~;)

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの概要、コチラから確認どうぞ！

https://camp1188.hatenablog.com/entry/2020/09/13/040352

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

人生にも筋トレにも手遅れはない

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ