アブローラーで6つを目指す!
ドモ、ツイたろうデス(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mヨロシク〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)ドウデス?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】お腹
【種目1】アブローラー
(やれるとこまでタチコロでやれなくなったらヒザコロへ)
目標は1セット合計15回!〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く (。•̀ᴗ-)✧
1セット目 タチコロ10回ヒザコロ5回
〈タチコロ9回ヒザコロ6回〉
2セット目 タチコロ6回ヒザコロ9回
〈タチコロ5回ヒザコロ10回〉
3セット目 タチコロ3回ヒザコロ10回
〈タチコロ0回ヒザコロ12回〉
本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪
筋トレの感想
アブローラー、少しずつ慣れてきました(^^)
タチコロで手首が伸びる距離も長くなってきたと思います\(^o^)/ヨーシヨシ
少しずつの成長を実感しつつ、楽しくコロコロしていきます♪
多分、腹筋にも刺激あるけど体幹のが強く効果出ている!
おそらく、
ブリッジで腰を強化してる効果が
ココでも発揮されてるかと(*´艸`*)フフフ
アブローラー
…やりたくなってきたでしょ?
アシスト有りで、
よく言われるアブローラーで腰痛なった!
を軽減してくれます(^^)
コレは普通のアブローラー、
少し筋肉あればコレでも充分デス(^^)
一緒に
地平線までコロコロしましょう\(^o^)/ワーイ
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 69.6kg(69.5kg)〈69.6kg〉
68kg代だったのは…マ、まぼろし〜φ(..)シ〜
だったのだろうか(^o^;クゥ
まとめと本日の筋肉チャン
早く4から6にパックリしたいな( ꈍᴗꈍ)
随分前から4つのまま停滞(ب_ب)
…マサカ(• ▽ •;)
あたしのお腹じゃ
…ならないのかしら(;´Д`)ハァハァ
イヤイヤ、
モットガンバロ٩(๑´0`๑)۶オー
筋肉チャンを増やすため、
夕飯に炭水化物を少し多めに摂取中!
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの概要、コチラからどうぞ!
【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで若さを!
【Twitterやってます】
コチラをフォローやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)オネガイシマス
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのまま堂々とパクります)
何も咲かない寒い日は下へ下へと根をのばせ やがて大きな花が咲く
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス