片手懸垂に向けて新種目やってみる！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂

（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！

1セット目　左5回、右5回

2セット目　左4回、右4回

【種目2】クローズ·プルアップ

1セット目　7回〈6回〉

2セット目　6回〈5回〉

 本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪

筋トレの感想

年内片手懸垂成功を目指して、

急遽取り入れた新しい種目！

今後どうなのか、筋肉ﾁｬﾝには刺激入った

気はします(*^_^*)

背中…よりかは

力こぶのがﾊﾟﾝﾊﾟﾝす(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

懸垂したくても

近くに鉄棒が見当たらないことありますよね？

あたしはそうでした！

大人鉄棒はなかなか見かけません(¯―¯٥)

あたしはALINCOの懸垂スタンド、

使用しています。メーカー品です♪

グラグラ感はありません。

娘たちがよじ登っても倒れないくらいです、

…使用用途違いますが(^_^;)

もしよかったらリンク見てみて下さい＼(^o^)

　

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.6kg（69.6kg）〈69.8kg〉

片手懸垂目指すなら体重も更に絞っていく

必要があると思います、そろそろ

調整していきます！

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

刺激はあったものの、効果が不明なので

しばらく様子見(´・ω・`)

回数が増えていくならこのまま続けていこうと考えています(^O^)／

ターゲットは背中上部でしたが、

力こぶがﾊﾟﾝﾊﾟﾝなので写真は力こぶで！

ま、

1つ言えることは…

　

ヤッパリ懸垂は超キモチイイ〜٩(♡ε♡ )۶

これからも楽しんでいきます(^^)

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの概要、コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

「思い立ったが吉日」ならその日以降はすべて凶日

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ