片手懸垂に向けて新種目やってみる!
ドモ、ツイたろうデス(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mヨロシク〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)ドウデス?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】背中上部
【種目1】アシスト·片手懸垂
(片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと)
目標は1セット合計8回!
1セット目 左5回、右5回
2セット目 左4回、右4回
【種目2】クローズ·プルアップ
1セット目 7回〈6回〉
2セット目 6回〈5回〉
本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪
筋トレの感想
年内片手懸垂成功を目指して、
急遽取り入れた新しい種目!
今後どうなのか、筋肉チャンには刺激入った
気はします(*^_^*)
背中…よりかは
力こぶのがパンパンす(;´Д`)ハァハァ
懸垂したくても
近くに鉄棒が見当たらないことありますよね?
あたしはそうでした!
大人鉄棒はなかなか見かけません(¯―¯٥)
あたしはALINCOの懸垂スタンド、
使用しています。メーカー品です♪
グラグラ感はありません。
娘たちがよじ登っても倒れないくらいです、
…使用用途違いますが(^_^;)
もしよかったらリンク見てみて下さい\(^o^)
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 68.6kg(69.6kg)〈69.8kg〉
片手懸垂目指すなら体重も更に絞っていく
必要があると思います、そろそろ
調整していきます!
まとめと本日の筋肉チャン
刺激はあったものの、効果が不明なので
しばらく様子見(´・ω・`)
回数が増えていくならこのまま続けていこうと考えています(^O^)/
ターゲットは背中上部でしたが、
力こぶがパンパンなので写真は力こぶで!
ま、
1つ言えることは…
ヤッパリ懸垂は超キモチイイ〜٩(♡ε♡ )۶
これからも楽しんでいきます(^^)
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの概要、コチラからどうぞ!
【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで若さを!
【Twitterやってます】
コチラをフォローやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)オネガイシマス
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのまま堂々とパクります)
「思い立ったが吉日」ならその日以降はすべて凶日
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス