足ガクガクで弁当作り(;´Д`)ハァハァ
ドモ、ツイたろうデス(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mヨロシク〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)ドウデス?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】脚
【種目1】アシステッド·ワンレッグ·スクワット
(片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット)
前回は、
右から左 だったので、
今回は、
左やって右 でいきます\(^o^)/ウフフ
目標は1セット20回!〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く!
1セット目 右11回、左11回
〈右11回、左11回〉
2セット目 右8回、左8回
〈右8回、左8回〉
本日のトレーニング時間は9分間でした(^^♪
筋トレの感想
ヘッヘッヘッ、
ガックガクぅ〜ヽ(´エ`)ノイエーイ
気持ち良すぎて今すぐにでも
ゲェ、吐きそうだせぃ(゚A゚;)ゴクリ
脚トレ後は毎回思うことがあります♪
「もう二度とやるもんか!」
ま、
…やるんだけどね(^_^;)ウフフノフ〜
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg → 65kg
今朝 69.3kg(68.6kg)〈69.2kg〉
昨日の懸垂ではまだ全然片手で上がらない、
上がる雰囲気すら出ない!
昨日よりも体重増ですが…
年末までに体重3kg更に減量を決めました!
まとめと本日の筋肉チャン
太ももには筋肉チャンが沢山ある感じ、
あります。有酸素運動はしないのですが
ここの脂肪を無くしていきたいと勉強中、
こういった勉強は楽しくてなりません٩(♡ε♡ )۶ヒーハー
ウンウン、頑張れ、あたし!
今日は次女の遠足
弁当作る時間がありません(;´Д`)
ガクガクだけど頑張れ…あたし(;^ω^)
写真撮れたら後で貼付〜♪
タイトルの写真、まだ撮れていないのに
投稿しております(; ・`д・´)
《ここに弁当写真を貼付予定》
(お昼休み、貼付けました♪)
コロナでイベントがほとんどなくなった中、
久々のイベント…
超楽しんできてほしいものです(^^)
〜10/3追記〜
10/2仕事から帰って夕飯作りを
超絶スピードで
こなしていたら
次女様「お弁当美味しかったよ」
と…
༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ウレシーー
これからも
スーパー頑張れそうです୧| ͡ᵔ ﹏ ͡ᵔ |୨
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの素敵さを書きました(。>﹏<。)、
コチラからどうぞ!
【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで若さを!
【Twitterやってます】
コチラをフォローやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)オネガイシマス
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのまま堂々とパクります)
さっき、体重更に減を決めたので昨日と同じヤル気ひとこと!
…自分に言い聞かせます(;´Д`)ハァハァ
「思い立ったが吉日」ならその日以降はすべて凶日
ヨシ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス