力こぶの反対側が喜ぶ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

　

筋トレ内容と成果

【刺激部位】胸

【種目1】足上げプッシュ·アップ

（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）

目標は1セット30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　30回〈30回〉

2セット目　26回〈25回〉

3セット目　18回〈16回〉

【種目2】ディップス

（…は、まんまディップスす）

目標は1セット10回！〈1週間前〉

1セット目　8回〈7回〉

2セット目　7回〈6回〉

 本日のトレーニング時間は14分間でした(^^♪

筋トレの感想

刺激的…というより、強烈的です(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

少しずつですが、

着実に強くなっています＼(^o^)／ﾜｰｲ

■　胸上部を大きくしたくて足上げ、

■　ディップスで胸下部をフォロー

このまま、

慣れるまでやり続けていこうと思います(^^)

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　69.5kg（69.3kg）〈70.0kg〉

4日ほど前からｳﾝｳﾝが出ません…

食物繊維を積極的に摂っていますが、

逆に摂りすぎているのかも？

昔、

摂りすぎて…

スーパー便秘になったことあります(~O~;)ｸｩ

ちょっと調整して

オートミール少し減らして白米を摂り入れることにします٩(๑´0`๑)۶ﾖｳｽﾐー

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

写真では分かりづらいですが、

（ボッコリ感出そうと必死な様子ポーズ中）

胸よりも力こぶの反対側が悲鳴をあげています(~O~;)ﾋｰﾊｰ

超喜んでいます( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ﾋｨ

筋トレ終われば…

胸ももっと喜ばせてあげたかったなと感じます。

…力尽きましたが(^_^;)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

明日の種目は懸垂！

栄養と休養を充分取って

明日に備えなくてはᕙ(☉ਊ☉)ᕗ

今日は仕事

だけど…

バンバン手を抜くど〜ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗｼｯｼｯｼｯ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

　

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

100点は無理かもしれん　でもMAXなら出せるやろ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ