力こぶの反対側が喜ぶ
ドモ、ツイたろうデス(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mヨロシク〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)ドウデス?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】胸
【種目1】足上げプッシュ·アップ
(ホントの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです)
目標は1セット30回!〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く!
1セット目 30回〈30回〉
2セット目 26回〈25回〉
3セット目 18回〈16回〉
【種目2】ディップス
(…は、まんまディップスす)
目標は1セット10回!〈1週間前〉
1セット目 8回〈7回〉
2セット目 7回〈6回〉
本日のトレーニング時間は14分間でした(^^♪
筋トレの感想
刺激的…というより、強烈的です(;´Д`)ハァハァ
少しずつですが、
着実に強くなっています\(^o^)/ワーイ
■ 胸上部を大きくしたくて足上げ、
■ ディップスで胸下部をフォロー
このまま、
慣れるまでやり続けていこうと思います(^^)
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.5kg(69.3kg)〈70.0kg〉
4日ほど前からウンウンが出ません…
食物繊維を積極的に摂っていますが、
逆に摂りすぎているのかも?
昔、
摂りすぎて…
スーパー便秘になったことあります(~O~;)クゥ
ちょっと調整して
オートミール少し減らして白米を摂り入れることにします٩(๑´0`๑)۶ヨウスミー
まとめと本日の筋肉チャン
写真では分かりづらいですが、
(ボッコリ感出そうと必死な様子ポーズ中)
胸よりも力こぶの反対側が悲鳴をあげています(~O~;)ヒーハー
超喜んでいます( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ヒィ
筋トレ終われば…
胸ももっと喜ばせてあげたかったなと感じます。
…力尽きましたが(^_^;)パンパン
明日の種目は懸垂!
栄養と休養を充分取って
明日に備えなくてはᕙ(☉ਊ☉)ᕗ
今日は仕事
だけど…
バンバン手を抜くど〜ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗシッシッシッ
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ!
【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで若さを!
【Twitterやってます】
コチラをフォローやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)オネガイシマス
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのまま堂々とパクります)
100点は無理かもしれん でもMAXなら出せるやろ
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス