楽しく続けていけるもの(^3^)/ﾋﾟｭ〜♪ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

今週のお題「運動不足」

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有酸素運動は全然してないから、

有酸素運動不足なのは自信満々で

言えますゼ( ･`ω･´)ｴｯﾍﾝ（筋トレはしてます）

【目次】

運動が不足している方は、
柔軟する時間帯
腰痛の知らない世界へ
柔軟やブリッジじゃなくても、

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

運動が不足している方は、

まずは柔軟から始めると気持ちいいし、

身体がほぐれてリラックスできますよ♪

毎日続けると…カチカチになってしまっている筋肉が少しずつ伸ばして、柔軟性を高めることができます(^O^)ﾜｰｲ
ハードな運動じゃないので、

柔軟はきつかったり、苦しかったりすることはありません(´ε｀ )ｲｲｺﾄﾊﾞｶﾘ

これまで運動をしてこなかった人でも無理なく始めることができるという点でオススメなのです！

柔軟する時間帯

筋肉は温まった状態のほうがグーンと伸びやすいです。

なので、柔軟をするなら、入浴後の体が温まっている状態のタイミングが最適です。

どうです？

王道の回答でしょ？(=o=;)ﾍﾞﾀｽｷﾞﾙ？

寝る前には歯を磨くと同じで、ある程度のやるルーチンが決まっていないとやれないのが人間だと思います。

あたしも毎晩寝る前に5分程度で

かる〜く始めて、数年経ちます。

（5分は言い過ぎ、3分…かな？ﾄﾞﾁﾗﾃﾞﾓｲｲ？）

昔はガチガチのコチコチでしたが、

現在はスーッと伸びます(^o^)v

なんだか…

柔軟したくてソワソワしませんか？

あたし、ソワソワというよりも頭の中がモヤモヤとしております(=o=;)ﾅｾﾞ

もし良ければ…

こんな柔軟なんてどうでしょう？(^^)♪

久々の仕事、
まんで疲れました😑ｸｩ

高校鉄拳伝タフでやってたヤツで
シッカリ柔軟♪

…が、
手の中のカメラリモコンが
シッカリ見えてしまって
カッコ悪い🤣笑

1日お疲れ様ﾃﾞｽ🤗✨ pic.twitter.com/9cvf2XkfRj
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月23日

ハイ♪

　　リラックスぅ(~‾▿‾)~

どうです？グぅーンと伸びて、

超気持ちいいですよね？(^^♪ｵｽｽﾒﾃﾞｽ

いつか“軟体人間への道”のタイトルで記事を書こうと思っています♪

…需要、無し？

ええ、

分かっておりますとも！

でも、ᕙ(☉ਊ☉)ᕗｳｨｲﾝﾃﾞｽ

腰痛の知らない世界へ

自称ブリッジマンのあたしがブリッジの素敵さを話していますm(__)mﾄﾞｳｶﾐﾃｸﾀﾞｻｲ〜

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

ブリッジで腰&股関節の筋肉ﾁｬﾝをつけて、

腰痛知らずになりませんか？(*^_^*)ｳﾌﾌ

あたし、数年前は重度の腰痛で歩行困難でした。

プラス、身体コチコチで…

ソレが普通だとも思えていましたが、歳をとった今のが動きやすいです！

コチラは需要無くても見てもらえると嬉しいですm(__)mｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

柔軟と違い、あたしのブリッジは筋トレです。

なので、リンク先でも説明していますが、無理なく気持ちのいいステップで進めて欲しいです୧(＾〰＾)୨

イメージは

■　柔軟とツボ押しで身体をケア

■　ブリッジで身体を強化

ですლ(^o^ლ)ｷﾝﾆｸﾁｬﾝﾖ、ｵｵｷｸﾅｧ〜ﾚ

あたし、今はこんなのトレーニング中♪

初めて立ちブリッジ成功！
ただ、動画で見ると…成功か微妙(^.^;
床に手がついた時は達成感半端なく
動画まで撮りましたーヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ

おはようございます(^^)
今日も頑張りまひょー＼(^o^)／

因みに…
いつもは手よりも頭のが先に床へ直撃し
痛い想いをしておりました(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ pic.twitter.com/AHpo9bzLCe
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月5日