トラウマが頭をよぎり再び？
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?
筋トレ内容と成果
【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉
（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）
1セット10回が目標！
当然、
1週間前の自分より強くを
目指します (｡•̀ᴗ-)✧
1セット目 5回〈5回〉
2セット目 3回〈2回〉
3セット目 2回〈4回〉
【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉
（種目1で気持ち追い込んでいるので、
10回目標→15回に変更、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ）
1セット目 12回〈10回〉
2セット目 10回〈10回〉
トレーニング時間は14分間でした(^^)
筋トレの感想
昨日の懸垂で背中上部どころか
背中全体悲鳴をあげている中のトレ！
キュンキュンと…
燃えさせてくれますᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗﾔﾙｿﾞ〜
先週、
集中が途切れて２セット目3回目で
床に頭を直撃させ痛い思いをしました(^o^;ｸｩ
何よりも…
その後6時頃に下りてきた娘に怒られて心身ともに大ダメージを受け…
今日の立ちブリッジ→床に頭を直撃 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
本日、
頭を床にぶつけないように、
朝から十分に集中＼(^o^)／ｾﾞﾝｼｭｳﾁｭｳ
が、
トラウマが雑念となり、2セット目4回目で
頭が床へ一直線(T_T)ﾁｮｰｲﾀｲ
恐らく…
6時頃また怒られてしまうでしょう(;O;)ｷｯﾄﾈ
（明日でも愚痴追記するかも）
〜10/5 20:20追記〜
キッチリ怒られました༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
「お昼眠くて勉強出来なかったらどうする気？」
ゴメンネというきもちより…
早く寝ろよと即座に思ってしまう汚い心のあたし(ﾉД`)
来週は気を付けよーっと _(:3」∠)_
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.2kg（計り忘れ）〈69.1kg〉
減ろ減ろ減ろ減ろ減ろ減ろー！
呪文のように唱えながら体重計に乗りましたが…
でもま、こんなもんです(~O~;)ｸｩ
カロリーコントロールを見直したので
徐々に下降していくとは思っています♪
ただ！
昨日、計り忘れはﾋﾞｯｸﾘ！！
もう2年近く計測してるから習慣化されてると思ってたけど、寝坊するとスッキリと忘れてるもんなんですね〜(ㆀ˘･з･˘)ﾄﾎﾎ…
ノートを確認して幾分ガッカリ _(:3」∠)_
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
あたし、自称ブリッジマンなので
この種目は頑張りどころです＼(^o^)／
空回り気味ですが、もっとのもっとで頑張りますᕦᶘ ᵒ㉨ᵒᶅᕤｸｩ
昨日、チョーク·スリーパーを受けたので
死ぬ🙀
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年10月3日
3回目でチョーク·スリーパー☠️
そして、
5回目でノックダウンです😵
でも、
長女様、筋トレ御協力ありがとね😊✨ pic.twitter.com/G6bNlh8nZp
対策として首ブリッジを10回2セットやっておきました！
次回リベンジですᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗﾌﾌﾌ
ただ、よく考えると首の筋肉ﾁｬﾝなので…
明日の肩周りでやるべきだったかな〜(~O~;)
ま、やってみて考えることにします୧(＾ 〰 ＾)୨
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！
【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
小さなことを重ねることがとんでもないところに行く ただひとつの道
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
