焦らされてキュン♪
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)
筋トレ内容と成果
【刺激部位】 肩
【種目1】ハンドスタンド·プッシュアップ
（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）
目標は1セット15回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧
1セット目 9回〈12回〉
2セット目 7回〈8回〉
3セット目 5回〈5回〉
【種目2】タックプランシェ
目標は1セット30秒〈1週間前〉
1セット目 12秒〈12秒〉
2セット目 14秒〈10秒〉
本日のトレーニング時間は11分間でした(^^♪
筋トレの感想
回数を増やしたくて…
限界まで追い込んで…
途中で力尽きました(~O~;)ｱーﾝ
昨日に引き続き、床に脳天直撃(;O;)ｱｳﾁｯ
腕が上がらず、ゆっくりと力尽きて頭をぶつけているので、（ある意味ネガティブでスローモーション出来てた、いい風に言えばナイス筋トレ♪）
今日は長女に怒られることはありませんが…
それよりも、
全然強くなっていってる
気がしないw(°ｏ°)wﾎﾜｲ！ﾅｾﾞ？
むしろ…
回数減ってんじゃん！
（昨日の夕飯少なくしたから？）
タックプランシェもやりながら
■ 今は積み重ねている
■ もう少しだけ様子見の時期
■ 幸せタイムはもう目前
■ ということは…
焦らされている今が一番快感♡
と、
無理矢理な流れを作って…
自分をキュンキュンさせてやりましたᕙ(☉ਊ☉)ᕗﾌﾊﾊ〜
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 69.3kg（69.2kg）〈69.5kg〉
昨日は夕飯を少し厳しめにカロリー調整しました、
あまり厳しくするのは筋肉ﾁｬﾝに良くありません、
が…片手懸垂も成功させていきたいので、取り合えずやってみてます！
コチラも効果は出ず…様子見デス(^o^;ﾏﾀﾃﾞｽ
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
首周りが少し重いです(^o^;
筋肉ﾁｬﾝのお陰で、
肩こりはここ1年ほどありませんԅ( ͒ ͒ )ᕤｽﾃｷ
ので、強力な肩こりでない限り…
昨日の首ブリッジの効果と考えます(^^)♪
…
……
久し振りに、
強力な肩こりが再来したらと少し恐怖、
コチラも様子見ﾃﾞｽ(；´Д｀)ﾖｸﾐﾙﾋﾃﾞｽﾈ
首は肩周りの部位になるので来週からは火曜に変更していきます！
このまま首だけ太くなっていくのも、
カッコいいかも知れません♪
ｳﾝｳﾝ、
むしろ…超カッコいい( ◜‿◝ )♡
首も、頑張っていきたいですね〜♪
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！
【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのままパクります）
近道を探すのも大切だけど、筋トレのように積み重ねることも大切
ﾃﾞﾊ！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
