アブローラーお布団行き_(:3」∠)_

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】お腹

【種目1】アブローラー

（やれるとこまでタチコロでやれなくなったらヒザコロへ）

目標は1セット合計15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　タチコロ10回ヒザコロ5回

〈タチコロ10回ヒザコロ5回〉

2セット目　タチコロ7回ヒザコロ8回

〈タチコロ6回ヒザコロ9回〉

3セット目　タチコロ3回ヒザコロ12回

〈タチコロ3回ヒザコロ10回〉

本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.5kg（69.3kg）〈69.6kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

お腹、ブチ切れそうです _(:3」∠)_ｲﾀｼｯ

朝からやり切れた達成感が半端ありません！

…

……

………

もうこのまま…

お布団に入ってゴロンとして…

んで、グーグーしてしまいたいくらいです(；´∀｀ﾁｮｯﾄﾀﾞｹ

…

分かっております！

ええ、分かっておりますとも♪

ちゃんとプロテイン飲んでからの話、

デ

ス

ヨ

ネ

w(°ｏ°)wｸﾊｯ

なんだか…

達成感よりも疲労感のが、

強く感じたようです(^o^;笑

筋トレの感想とまとめを

別々に書いていましたが一緒に書いた方が読みやすいことに気付きました(^^)ﾔｯﾄｷﾂﾞｹﾀ♪

今後はまとめたもので書いていきます٩(๑´0`๑)۶

ﾊｲ、本日の筋肉ﾁｬﾝ

ノートを見ると、8月中旬頃1セット目タチコロ2回でﾋｰﾊｰ言ってる感じでした。

約7週間で 2→10 なんで、凄い成長＼(^o^)／

あとは！

まだクッキリ4つを

早く、6パックになりたいわ(ʃƪ＾3＾）ｸｩ

先週の水曜は、筋肉アップのため増量しようと思ったけど…片手懸垂のこともあるし真逆の減量を進めていきます！

年末頃の結果がどうなるか楽しみ♪

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今週のお題「運動不足」

運動不足の方！

アブローラーは達成感、

半端ナイスよ＼(^o^)／ｵﾌﾄﾝｲｷﾀｸﾅﾙ〜♪

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

成功とは、成功するまで続けることだ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ