ストレス社会の救世主

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂

（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！〈1週間前〉

1セット目　右5回、左5回〈右5回、左5回〉

2セット目　右4回、左4回〈右4回、左4回〉

【種目2】クローズ·プルアップ

1セット目　8回〈7 回〉

2セット目　6回〈6回〉

 本日のトレーニング時間は14分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.4kg（68.5kg）〈68.6kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

懸垂は燃えますᕦ⊙෴⊙ᕤ

ブリッジマンと自称してる癖に、

実は懸垂が一番ハマッております(^o^;ﾌﾊﾊ

筋肉ﾁｬﾝのことを考えないなら…

仕事中もやっていたいくらいですよ٩(๑´0`๑)۶ﾜｰｲ

ターゲットは背中上部でしたが、

力こぶがﾊﾟﾝﾊﾟﾝなので写真は力こぶで！

当然肩甲骨あたりも重量感タップリでふ(^^)

ま、

ヤッパリ超キモチイイ〜٩(♡ε♡ )۶

これからも楽しんでいきます(^^)♪

…

……

もしかしたら…

ﾁｮｯﾄやり過ぎた、かも？

燃え尽きたぜ(~‾▿‾)~ ﾁｮｳｼｮｸﾂｸﾗﾈﾊﾞ…汗

今週のお題「運動不足」

運動不足の方！

懸垂は超楽しいですよ(^^)v

EAA、おニュー開封です＼(^o^)／

初めてのお味《ゆず》

レビュー高評価の割に…

(☉｡☉)!

粉の臭いは強烈(｀´）

ｸﾊｯ、ｸﾙ(༎ຶ ෴ ༎ຶ)ｼｲ

混ぜて飲むと…

ｳﾝ、ふ、普通(*´ω｀*)

…

いや

あたしはプラムのが好き(( ՞ਊ ՞ｸﾊｯ

臭いは薄まったケド

なんだか…お風呂感があります(^o^;ﾅﾚﾙｶ？

EAAは必須アミノ酸ですが、

非必須アミノ酸なのに

あたし的には超必須アミノ酸があります♪

ハイ、紹介させてください！

ストレス社会に生きる時代、

人類にとって最高に大事で素敵なぁ、

そう！

グルタミンです＼(^o^)／ﾜｰｲ

ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

今の時期こそ飲んでおくと風邪引かずです、

記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ