胸トレなのに腕悲鳴
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】胸
【種目1】足上げプッシュ·アップ
（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）
目標は1セット30回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 30回〈30回〉
2セット目 28回〈26回〉
3セット目 17回〈18回〉
【種目2】ディップス
（…は、まんまディップスす）
目標は1セット10回！〈1週間前〉
1セット目 8回〈8回〉
2セット目 7回〈7回〉
本日のトレーニング時間は13分間でした(^^♪
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.0kg（68.7kg）〈79.5kg〉
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
先週と同じく…胸よりも力こぶの反対側が悲鳴をあげています(~O~;)ﾋｰﾊｰ
超喜んでいます( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ﾋｨ、ﾊｧｧｱ
いずれ、
逆転（胸が先に悲鳴を）するのを夢見てﾋｰﾊｰします＼(~o~)／ｸｩ
■ 胸上部を大きくしたくて足上げ、
■ ディップスで胸下部をフォロー
なんで、
しばらくは仕上げのディップスで追い込んで立体化させつつ、上向きのおっぱい感を出していきます(^o^)
取り合えず…
今日のところは、朝食作りで
更に追い込んでみますｩ(~‾▿‾)~ｲｿｲﾃﾞﾂｸﾗﾈﾊﾞｯ
明日の種目は懸垂！
先週も土曜は仕事だったのに…
今日もまた仕事⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ﾔｯﾀｾﾞ！←ﾅｾﾞ
明日のためにもバレない程度にほどよく力を抜くわよ笑(^^)v
減量してるけど、成果がでない。
でも今が頑張りどころ(•ˇ_ˇ•)ｸｩ
最近、
会社で「痩せたよね？」質問がヒドい(-_-;)ﾃﾞｽ
以前よりも20kg以上減量したけど、
ソレは随分前のあたし！
今は
筋肉を増やしつつ痩せたいのー༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
内心そう思って力説したいのですが…
ま、
返答はいつも
「疲労困憊やつれただけ」で(^_^;)
最近の会話も相まって今日の体重計は尚ガックリ(~O~;)ｸｩ
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！
【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
今日の成果は過去の努力の結果であり 未来はこれからの努力で決まる
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
