力こぶと肩甲骨にパワー

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂

（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！〈1週間前〉

1セット目　右5回、左5回〈右5回、左5回〉

2セット目　右4回、左4回〈右4回、左4回〉

【種目2】クローズ·プルアップ

1セット目　9回〈8 回〉

2セット目　6回〈6回〉

 本日のトレーニング時間は11分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　68.7kg（69.1 kg）〈68.4kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

回数は増えていません、

が、

片手で支える量が少しずつ増えております＼(^o^)／

背中を大きくするポーズをとると、

以前よりも大きくなったような…

逆三角形によりなってきたような…

なんとなくそんな気がします(^^)

筋トレの中で懸垂に一番重点をおいているので、そうあってほしいという願望の強さから目がそう見えてしまっているのかも知れません(^_^;)ｲｲﾝﾃﾞｽ

やっぱりまだ背中よりも先に力こぶがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになって悲鳴をあげてきますᕦ༼ ~ •́ ₒ •̀ ~ ༽ᕤ

どんどん強くなってほしいです(눈‸눈)

ストレス社会に生きる時代の救世主

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今の時期こそ飲んでおくと風邪引かずです、

記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m

　

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今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ