ディップスで笑み

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

（先週のあたし）

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】胸

【種目1】足上げプッシュ·アップ

（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）

目標は1セット30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　30回〈30回〉

2セット目　30回〈28回〉

3セット目　20回〈17回〉

【種目2】ディップス

（…は、まんまディップスす）

目標は1セット10回！〈1週間前〉

1セット目　10回〈8回〉

2セット目　7回〈7回〉

 本日のトレーニング時間は13分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　69.1kg（69.1kg）〈69.0kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

■　胸上部を大きくしたくて足上げ腕立て

■　ディップスで胸下部をフォロー

最後のディップスなんかは

グフフ〜フ〜と、なぜか笑みが溢れます(^o^;

ええ、

当然早朝ですし、一人の空間で筋トレしています…

誰が見ても気持ち悪いと思います（´-`）ｸﾞﾌﾌ

ただね、

あたし自身にとっては、

追い込みのディップス…

超気持ちいいんですよ、ね(๑´ڡ`๑)

今日もよくやれました！

力こぶの反対側がｽｺﾞｲでしょ？

…見えて、ない？(~O~;)ｱﾚ

先週のポーズを真似て比較しようと思ったら力こぶの反対側、見せれなかったぜ(༎ຶ ෴ ༎ຶ)

伝わらないのが残念ですが

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝの、

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで、

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾏﾝなんです〜(꒪꒳꒪)〜ﾋｰﾊｰ

先週と比較しても筋肉ﾁｬﾝ雰囲気同じ(*´ｪ`*)

ソレよりも…

鏡が汚れているのが、

気になりますねm(_ _)mｽﾐﾏｾﾝ

そんなの関係無くなるくらいの目立つ筋肉ﾁｬﾝが欲しいわ〜＼(^o^)／ﾓｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾛ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

成功とは、成功するまで続けることだ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ