狩人のような脚へ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】脚

【種目1】ブラジリアン·スクワット

（片方の脚を後ろに伸ばし椅子に掛けます、もう片方の脚を曲げてスクワットしていきます）

目標は1セット20回！〈1週間前〉

1セット目　右20回、左20回

　〈右20回、左20回〉

2セット目　右20回、左20回

　〈右18回、左18回〉

3セット目　右14回、左14回

　〈右12回、左12回〉

本日のトレーニング時間は16分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　69.8kg（69.3kg）〈69.5kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

ブラジリアン·スクワット…やる気出てきました(^^)

ワンレッグ·スクワットと比べてガクガク具合は少ないので（負荷弱くなったから？）回数をこなしてガクガクにしています。回数が多くなってるのに不思議とメンタルは充実しています＼(^o^)／

見た感じも以前よりも素敵でしょう( ꈍᴗꈍ)

…そんなことないかしらね(~‾▿‾)~ﾌﾌﾌ

ブラジリアンで、これからMottoもっこりさせていきますよ〜(ʃƪ＾3＾）

取り合えず、3ヶ月続けて確認していこうと思います(^^)

狩人めしを

いただきました＼(^o^)／

ハンターではないけれど、ダイエットと見えたので購入☺️
100円でザックリ12粒…一瞬で完食😒ｸｩ
食べた満足感はあまりなく結局プロテインバー食べてしまいました🤣 pic.twitter.com/igIfyXEsnC

— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年10月29日

お味はコレ↓↓と同じ感じ♪

モンスター パイプラインパンチ(355ml*48本セット)【モンスター】 価格:8,440円 (2020/10/29 19:52時点) 感想(1件)

ピンクが一番美味しいですよね〜(꒪꒳꒪)〜

ただ、味が似ているだけでモンスターのように眠気シャキーン！はなりませんでした⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

そうそう、

今週のお題「いも」

前回は芋の栄養について考えましたが、

久々のお題「いも」 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

今回はお手頃お菓子について＼(^o^)／

以前も紹介しましたが、

■　芋ようかん（セブンイレブン）

ネッチョリあまあまです♪

筋肉ﾏﾝ達の大好物に憧れて - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

■　芋スティック（DAISO）

栄養成分、コスパ最高〜♪

味は甘くもなく普通の芋です(-_-)

■　おいしい干し芋（スーパー）

「熟し芋 100g×3袋 おいしい干し芋 300g（100g×3）セット」人気の干し芋 紅はるか 鹿児島県産 干しいも ほしいも べにはるか 国産 無添加 芋菓子 砂糖不使用 保存食 非常食 ポイント消化 送料無料【3袋セット】 価格:1,450円 (2020/10/30 05:28時点) 感想(0件)

栄養成分バッチリ、腹持ちありです♪

以上、美味しいお菓子の紹介させてもらいました＼(^o^)／ﾜｰｲ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました(｡>﹏<｡)、

コチラからどうぞ！

[http://www..com/【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！:title]

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

人生がわかるのは逆境のときよ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます＼(^o^)／ｱｻﾞｽ