身体の硬さと怪我対策 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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【目次】

いつもの挨拶
筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉

（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）

1セット10回が目標！

当然、

1週間前の自分より強くを

目指します (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　4回〈3回〉

2セット目　2回〈3回〉

3セット目　0回〈2回〉

【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉

（種目1で気持ち追い込んでいるので、

目標は15回、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ）

1セット目　12回〈14回〉

2セット目　10回〈7回〉

追加で7回

トレーニング時間は13分間でした(^^)

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.8kg（kg）〈69.7 kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

寒くなってきたからか…

最近、身体が硬めです(^o^;

回数をこなすといつも通りに動けますが、

1セット目の1回目、腰がイキそうに思えます(~O~;)ｱーﾚ〜

イクのは一瞬のコトで、その後は長い間…動けない身体のためノー筋トレで過ごすコトになり、その一瞬を後悔しながら過ごすことになります。

イッてしまってからでは、遅く…

朝イチの筋トレで習慣化してきているあたしは、夕方から筋トレに変更出来る訳でもなく。

「油断一瞬怪我一生」

今の時期からより柔軟させながら怪我対策を進めていく必要があります！

朝イチからコレ

久々の仕事、
まんで疲れました😑ｸｩ

高校鉄拳伝タフでやってたヤツで
シッカリ柔軟♪

…が、
手の中のカメラリモコンが
シッカリ見えてしまって
カッコ悪い🤣笑

1日お疲れ様ﾃﾞｽ🤗✨ pic.twitter.com/9cvf2XkfRj
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月23日