娘、プロテインにハマる？ﾔﾒﾃ〜 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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【目次】

いつもの挨拶
筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
娘、プロテインの味を知る
ストレス社会に生きる時代の救世主
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂

（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！〈1週間前〉

1セット目　右5回、左6回〈右5回、左5回〉

2セット目　右4回、左4回〈右4回、左4回〉

【種目2】クローズ·プルアップ

1セット目　9回〈9 回〉

2セット目　4回〈4回〉

本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70,9kg（？kg）〈69.8kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

久々に体重計に乗って、まずビックリ！

こんなこと、あるんですね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

こんなにムキムキになっていたとは♡

と、現実逃避してしまいましたよ(~_~;)ﾌﾌ

片手懸垂も重いから？モチベーション？かは分かりませんが、回数は少し増えたケドいつもよりも達成感得られませんでした(^_^;)ｼﾏｯﾀ

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娘、プロテインの味を知る

会社の農家もしてる方からいただきものが😊✨
晩ごはん代が浮きました😙ﾗｯｷ〜♪
たんぱく質が少ないと思って、娘たちにソイプロテインを飲んでもらいました🥳

長女様「コレ、クセになるわ！」
…
……
筋肉ムキムキになったらどしよ🙀ﾆｬー
1日お疲れ様です🤗 pic.twitter.com/qCWQGDXS93
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月5日