次女様の御祝いと足ガク

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】脚

【種目1】ブラジリアン·スクワット

（片方の脚を後ろに伸ばし椅子に掛けます、もう片方の脚を曲げてスクワットしていきます）

目標は1セット20回！〈1週間前〉

1セット目　右20回、左20回

　〈右20回、左20回〉

2セット目　右20回、左20回

　〈右20回、左20回〉

3セット目　右15回、左15回

　〈右14回、左14回〉

本日のトレーニング時間は14分間でした(^^♪

　

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.1kg（70.9kg）〈70.5kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

今週もスクワットの日がとうとうきました＼(^o^)／

いつもの足ガクガクを求めて追い込んでいきますლ(^o^ლ)ｶﾞｸｶﾞｸｺｲｺｲ♪

足まわりの筋肉が発達してくると歩くときも地面を蹴る力が強くなって、今は2年前よりも若くなった気がします(^^)♪

今後、どこまで若くなれるか楽しみですね(~‾▿‾)~

次女様の御祝い♪

仕事上がり、実家へ娘たちを迎えに行くと…
先日、実家でランドセルアピールした甲斐もあり、御祝を用意してくれていました🤭

次女様はスイッチかきめつのやいばの剣？が欲しいそう😅
……
そういうので使わないんだけど、な〜🤣🤣

金曜、無事に仕事終われましたね🥳
1日お疲れ様です🤗✨ pic.twitter.com/1PPtwgIlEI

— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月6日

コレで入学準備（制服とか体操服とか）に使わせて貰って余ったら貯金しておくね(^^)

と、次女様にキチンとプレゼンしないと自費でおもちゃ買う羽目になりそうです(^～^;)ゞ

ま、感謝感謝です(ʃƪ＾3＾）ｱﾘｶﾞﾀﾔ〜

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました(｡>﹏<｡)、

コチラからどうぞ！

[http://www..com/【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！:title]

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

迷わず行けよ　行けば分かるさ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます＼(^o^)／ｱｻﾞｽ