不思議な鏡と腹筋トレ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】お腹下部
【種目1】アブローラー
（ヒザコロゆっくりとゆ〜っくりと）
目標は1セット合計30回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧
1セット目 タチコロ0回ヒザコロ20回
〈タチコロ0回ヒザコロ20回〉
2セット目 タチコロ0回ヒザコロ13回
〈タチコロ0回ヒザコロ13回〉
3セット目 タチコロ0回ヒザコロ10回
〈タチコロ0回ヒザコロ8回〉
本日のトレーニング時間は12分間でした(^^♪
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 ？kg（？kg）〈70.0kg〉
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
タチコロで全体の筋肉を使うのではなく、
ヒザコロでお腹下部のみ（一番上の写真、指差してるトコ）を刺激させていこうとしています(^^)
おヘソあたりを見る感じ、猫背でコロコロを意識してトレしています(*´ω`*)
スピードはゆっくりゆ〜っくりです〜(꒪꒳꒪)〜
おヘソあたりに全集中していますが、結局お腹全体に刺激が入りました＼(^o^)／ﾜｰｲ
お腹全体パンプアップされているでしょ？ᕙ(☉ਊ☉)ᕗｸﾞﾌﾌ
実は4つのパックから…
うっすら5つ目のパックが出できました＼(^o^)／ﾔｯﾀ
6パックまでもうひと息です⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
（まだ写真では分からないほどです）
体重計、乗ってないので最近の増減が分かりませんが…確実に増えています(~_~;)
前回も1.5kg増えてたので今日実家帰って体重計乗るのが恐怖です༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ｺﾜーｲ
その内パックが無くなるんじゃヽ༼⁰o⁰；༽ノ
鏡？と照明の角度·演色性？とかで…いつもよりも締まってるし大きく見えるんです(~‾▿‾)~
この鏡、
売れば筋肉ﾏｯﾁｮﾏ┐(´(エ)｀)┌ﾏﾝ達にバカ売れと思うな(^～^;)ゞｱﾊｱﾊ
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
【Twitterやってます】
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非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
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今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
人生にも筋トレにも手遅れはない
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
と、
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超馬馬ですよね〜♪
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
