いつも通りの肩トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

（1週間前の筋トレ後写真）

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)♪

筋トレ内容と成果

【刺激部位】肩

【種目1】ハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）

目標は1セット15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　11回〈13回〉

2セット目　8回〈8回〉

3セット目　6回〈5回〉

【種目2】タックプランシェ

目標は1セット30秒〈2週間前〉

1セット目　5秒〈13秒〉

2セット目　5秒〈12秒〉

本日のトレーニング時間12分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　?kg（?kg）〈?kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

片手を床で片手には低い台を入れてバランスを不平衡にすることで、片側を高負荷になるようにして、逆立ち腕立てをしてみようと思います＼(^o^)／ﾜｰｲ

と、先週考えていましたが…

今日は実家居候の身なので、やれること（いつもの）をやりました＼(^o^)／

いつもの逆立ち腕立てですハイ(~‾▿‾)~

タックプランシェは、いつもプッシュアップばーを使用してましたが忘れてきたので初の床に手をつけてチャレンジ！

やってることは全然変わらんのに…いつもと全然違う感覚(^_^;)ﾑｽﾞ

下半身を支えきれずにスグにチョンとついてしまいました(T_T)ｸｩ

上半身と下半身の繋ぎ目の筋肉ﾁｬﾝが弱いのかしら？新たな課題が発見٩(๑´3｀๑)۶

筋肉勉強しながらトレーニング、考えていこうと思います〜(꒪꒳꒪)〜ﾊﾞﾗﾝｽｶﾝｶｸﾜﾙｲ?

やりたいことが出来ませんでしたが、やれることをキッチリやれてたので達成感ありました(^^♪

てか…写真撮影は寒かったす(´;︵;`)

リビングでデータ見たらピンボケしてたけど、もう一回撮影ヤル気起きませんでした     _(┐「ε:)_ﾇｸﾇｸｼﾀｲ

超寒くなってきました(-.-)ｻﾑｽｷﾞ

寒くなる今の時期が風邪の引き時です、

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今の時期こそ飲んでおくと風邪引かずです、

あたしは今年の冬も風邪引かない予定です＼(^o^)／

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

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今朝のヤル気ひとこと！ 

（誰かの言葉をそのままパクります）

今日の成果は過去の努力の結果であり　未来はこれからの努力で決まる

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ