アシスト片手懸垂をもっと上手く…そして夢の色とは？

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
順調に増量中です(༎ຶ ෴ ༎ຶ)
ストレス社会に生きるの救世主
次女様の発表会で…
【ブリッジマンよりオススメ！】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

2分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂ver.2

（片手を鉄棒、片手は鉄棒を掴んでいる手の肘あたりを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！

1セット目　右5回、左5回〈右5回、左5回〉

2セット目　右3回、左3回〈右3回、左3回〉

追加で3回ずつ〈3回〉

【種目2】ワイド·プルアップ（いつもはクローズ）

1セット目　10回〈10回〉

2セット目　5回〈7回〉

追加でもう1セット3回〈4回〉

トレーニング時間は18分間

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　71.9kg（?kg）〈71.2kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

前回も動画を撮影しました(^^)

おはようございます😊
今朝は懸垂💪
3日前からやり始めたアシスト片手懸垂ver.2🤸
筋トレ後、前回よりバランス取れてヤレタ感が溢れ出ていました🥳🥳

が…動画を見るとヘロヘロとしていてカッコわるい😅
次回再トライだわ🔥🔥
そして、今日も1日頑張ろッ💪💪 pic.twitter.com/5d2ok8BtCa
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月24日

動画を見ると上で保持する時間が無いように思えるので、今回は

■　バランスをとること

■　上に持ち上げてから保持

を意識！反動はもう少し先の課題です(^^ゞ

いつもクローズばかりしてたので前回から久々にワイドの懸垂しています(^^)

いい感じで追い込み掛けれたと思います♪

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やっぱり背中よりも先に力こぶのがパンパンです、筋トレ後はプロテインとグルタミンで栄養補給＼(^o^)／ｲｴｲ

順調に増量中です(༎ຶ ෴ ༎ຶ)

鬼嫁様が入院して約1ヶ月…

居候をしていると体重管理がおろそかに(-_-;

出されたものは食べないとあかんし…

鬼嫁様、カムバーックw(°ｏ°)w

後2週間ほどで退院予定なので、その間は増量中と考えて筋トレに励みますԅ( ͒ ۝ ͒ )ᕤﾔﾙｿﾞ

ストレス社会に生きるの救世主

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グルタミンというアミノ酸の一種です♡

ストレスで心身ともに弱っているときこそ病気にもかかりやすくなります！

ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

今の時期こそ飲んでおくと気持ち元気になれるし、風邪引かずなんですよ୧(＾〰＾)୨

記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m

次女様の発表会で…

今週のお題は「感謝したいこと」

地元でコロナ感染者

急遽生活発表会を取り止めなんて話もありましたが…対策を再検討していただき、無事に開催し

劇【夢の色ってどんな色？】
次女様がお母さん役で出演☺️
コチラで用意した衣装とは言え…見事にお母さんのよう😅
自信満々に演技してるとこから、皆と練習積み重ねたのが伝わります😊✨
負けてられない🔥寝る前にヒザコロやろう🔥…と昼に決めました😑ﾔﾗﾅｲﾄ…
夢の色≒自分の色🌈だそうです🍀 pic.twitter.com/X2dQE84GEt
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月28日