立ちブリッジと大人鉄棒探し旅♪ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
公園巡り
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

筋トレ内容と成果

【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉

（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）

1セット10回が目標！

当然、

1週間前の自分より強くを

目指します (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　2回〈2回〉

2セット目　2回〈2回〉

3セット目　2回〈0回〉

【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉

（種目1で気持ち追い込んでいるので、

目標は15回、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ）

1セット目　12回〈12回〉

2セット目　8回〈10回〉

トレーニング時間は10分間でした(^^)

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.3kg（71.9kg）〈?kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

ブリッジは腰とか股関節とかの筋トレになるだけでなく、背筋をスーッと伸ばせるため柔軟にもなります！

ゆっくりキメてくことで、朝から腰痛予防バッチリです(^^♪

パンパンさ感は出せませんが、いい感じ？(^_^;

最近、ゆっくりを更に追求してると…弁慶の泣き所らへんが筋肉痛ぽい(☉｡☉)!

そんなこと、あるのか？もう少し様子を見ていきます(^O^)

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公園巡り

最近…少し太ったので昨日は散歩とドライブと、

隙あらばマッスルアップしようと思ってたんですが

ドライブと散歩に遠くの公園へ🏎️
【稲荷公園】
広い公園で立山もウッスラ見えて気持ちがいい🤗駐車場も無料😳
春に来れば桜が綺麗でいいのかも🙄
ただ…トイレは古い感じ😅
サラッと4,500歩〜🤸#富山 pic.twitter.com/La2R9KtEho
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月29日