本日のお腹まわりを引き締める筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来に、していきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

2分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

筋トレ内容と成果

【刺激部位】お腹

【種目1】アブローラー

（タチコロです）

目標は1セット合計10回！

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　タチコロ6回〈6回〉

2セット目　タチコロ4回〈2回〉

3セット目　タチコロ2回〈1回〉

【種目2】アブローラー

（タチコロで腕は伸ばしきらず、半タチコロな感じです）

1セット目　半タチコロ6回〈6回〉

2セット目　半タチコロ4回〈6回〉

3セット目　半タチコロ1回〈4回〉

トレーニング時間は15分間でした(^^

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

下腹部に力を入れると「お！」てな感じで軽くはなりましたが…

日曜のアブローラー、実はまだ筋肉痛抜けないんです(^_^;)

同じパフォーマンス出来るかは分からないですが効果あるのでタチコロ→半タチコロで本日も進めていきました＼(^o^)／ﾜｰｲ

いつも通りお腹が千切れそう＼(~o~)／ﾜｰｲ

今日もよくやれました(^^♪

プロテイン飲んで今日も頑張りましょ୧(＾ 〰 ＾)୨

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ブリッジは腰痛予防に最高です＼(^o^)／

背筋が伸びてスッキリすると同時に腰まわり股関節まわりの筋肉が増えて腰痛知らずへ変身していきます٩(๑´3｀๑)۶

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

人生にも筋トレにも手遅れはない

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ