治ってほしい…ケド嬉しい筋肉痛と肩トレ
ドモ、ツイたろうデス(^^)
このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪
(前回の筋トレ後の写真)
筋トレは生活の一部!
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。
それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)
筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉チャンを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます!
筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。
筋トレをして明るく楽しい毎日アンド未来にしていきませんか?\(^o^)/ドウデショ?
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
筋トレ部位と内容
【刺激部位】肩
【種目1】アンイーブンのハンドスタンド·プッシュアップ
(壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回。片方は台座に片方は床に手を置く)
目標は1セット10回!〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く (。•̀ᴗ-)✧
左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ
〈左右4回ずつ·3回ずつ·3回ずつ〉
【種目2】ハンドスタンド·プッシュアップ
(お馴染みのヤツ)
目標は1セット10回
8回·5回·4回〈7回·4回·3回〉
本日のトレーニング時間22分間でした(^^♪
筋トレの感想とパンプアップの様子
アンイーブンでこなすようになってから、肩の筋肉痛が分かるようになってきました(^^♪
少しずつ成長しているのだと喜びになります(^^)
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年12月13日
今朝の筋トレは懸垂💪
今年の初め、目標のひとつに
【懸垂20回】
を掲げ、今日をチャレンジ日に設定…早朝暗闇からヤル気出してみました🥳
出来た安堵感と…朝から結構な疲労感😨ヘトヘト
なぜ月曜をチョイスしたのか当時の自分に聞きたい😅クゥ
ま
モチベ上げて今日も頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/gWlIueSt1o
2日前の懸垂チャレンジがまだ尾を引いて、肩甲骨あたりに激しい筋肉痛(༎ຶ ෴ ༎ຶ)
夜中に目覚めたときも背中に嬉しさを感じてウーンてなります(‘~`;)
嬉しい反面…何かをする度に、あたしの身体が筋肉痛アピールしてくるのでアピールのクドさに胃もたれしそうです(>0<;)
回復スピードが遅いのを、なんとかクリアさせてくのが課題です( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )クゥ
ま、
今朝も肩に刺激が入ったのでプロテイン飲んで今日も頑張ります\(^o^)/
やっぱり筋肉痛は欲しい୧(^ 〰 ^)୨
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ!
【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ!
ブリッジをやり続ければ…腰痛知らずの素敵なBODYになりますよ〜✧(>o<)ノ✧
今朝は雪が積もりましたね(~‾▿‾)~
今年は降雪時期早いですね✧(>o<)ノ✧
さぁ、除雪のあとにもブリッジ♪
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのままパクります)
今日の成果は過去の努力の結果であり 未来はこれからの努力で決まる
デハ!
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス