自重筋トレで永遠の若さヲ!

アンチエイジングについて!実年齢35歳で体内年齢40歳、【現在】実年齢40歳で体内年齢25歳!更に若さを求めて!

治ってほしい…ケド嬉しい筋肉痛と肩トレ

ドモ、ツイたろうデス(^^)

このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪

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(前回の筋トレ後の写真)

筋トレは生活の一部!
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉チャンを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます!

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日アンド未来にしていきませんか?\(^o^)/ドウデショ?

【目次】

本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ

モットーは自重のみ、有酸素運動はしない

デス(^^)ソレダケデジュウブン

筋トレ部位と内容

【刺激部位】肩

【種目1】アンイーブンのハンドスタンド·プッシュアップ

(壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回。片方は台座に片方は床に手を置く)

目標は1セット10回!〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (。•̀ᴗ-)✧

左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ

〈左右4回ずつ·3回ずつ·3回ずつ〉

【種目2】ハンドスタンド·プッシュアップ

(お馴染みのヤツ)

目標は1セット10回

8回·5回·4回〈7回·4回·3回〉

本日のトレーニング時間22分間でした(^^♪

筋トレの感想とパンプアップの様子

アンイーブンでこなすようになってから、肩の筋肉痛が分かるようになってきました(^^♪

少しずつ成長しているのだと喜びになります(^^)

2日前の懸垂チャレンジがまだ尾を引いて、肩甲骨あたりに激しい筋肉痛(༎ຶ ෴ ༎ຶ)

夜中に目覚めたときも背中に嬉しさを感じてウーンてなります(‘~`;)

嬉しい反面…何かをする度に、あたしの身体が筋肉痛アピールしてくるのでアピールのクドさに胃もたれしそうです(>0<;)

回復スピードが遅いのを、なんとかクリアさせてくのが課題です( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )クゥ

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ま、

今朝も肩に刺激が入ったのでプロテイン飲んで今日も頑張ります\(^o^)/

やっぱり筋肉痛は欲しい୧(^ 〰 ^)୨

【ブリッジマンよりオススメ!】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ!

【腰痛対策】bridge(ブリッジ)概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ!

ブリッジをやり続ければ…腰痛知らずの素敵なBODYになりますよ〜✧(>o<)ノ✧

今朝は雪が積もりましたね(~‾▿‾)~

今年は降雪時期早いですね✧(>o<)ノ✧

さぁ、除雪のあとにもブリッジ♪

今朝のヤル気ひとこと! 

(誰かの言葉をそのままパクります)

今日の成果は過去の努力の結果であり 未来はこれからの努力で決まる

デハ!

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)アザス