今週の筋トレと運動会で危うく号泣
今週も
■ 1週間の筋トレ記録
■ 注視しているポイント
■ 運動会(雑談)
などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ
【目次】
朝起きるとギックリ手首になり…
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月8日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
朝起きたら、寝違えたのか手首が痛くシェイカーの蓋 回せず😯
握力も入らないし普通のゆっくり懸垂で🥳
と、
思いましたが…
今日は無理せずやめておきました😅
テーピングで大人しくするか
ハンドグリップで鍛えあげるか
どちらを買うか迷い所です😆 pic.twitter.com/1QHWLTfASh
しばらく思うような筋トレが出来ませんでしたが、徐々に回復してきたので少しずつ元に戻していきたいと思います\(^o^)/
今週の筋トレと感想
【月曜】(腰まわり)ブリッジ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月16日
今朝の 筋トレ は ブリッジ 💪
気持ち良く背筋が伸ばせたと思います😆✨
今週は雨続き🌧️
天候は雨でも、気分だけは晴れ晴れとさせていきたいものです🥳🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/6AlkvBHipC
ブリッジの反復!
セットで繰り返すことで下半身とお尻、腰まわりに刺激を入れれます(^^)
【火曜】(肩まわり)肩腕立て
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月17日
今朝は 肩トレ 💪
セット後半で筋肉パンパンが嬉しいケド、バテてモサッと感出るのは意識して直していきたいわ😅
ま、
最後は普通の肩腕立てが別次元の種目かと思える位までキッチリ追い込め、いいトレでした🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/27b5qPo6Kz
最高でしたが…筋肉痛が引かずに今度はギックリ肩が訪れたかと不安になりました(^o^;
肩には超オススメ腕立て伏せです♪
【水曜】(二頭筋/背中)懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月18日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
普通スピードなら20回位かなと仮定してましたが二頭筋ダケだと無理ありました😅
てか、降りてきたら背中にも刺激入ってたので…結局背中も使ってたようす🤣
ま、朝からスッキリ気持ち目覚めれたので良かったです🥳
水曜、週半ば🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/ViHcn4K9g1
片手腕立ての練習…手首が治らず、まだ練習出来ず(T_T)
【木曜】(お腹まわり)アブローラー
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月19日
今朝の 筋トレ は アブローラー 💪
コロコロと楽しい ひととき 🥳
今週もアト2日🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/GgTkpbRJaL
時短筋トレと言えばアブローラー♪
動作をゆっくりさせたいですが、手首が心配なので深く伸びることを意識しました!
トレ終盤で、お隣さんから喝!
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月19日
面白動画撮れないかトライしてたら思わぬ全身追い込みと時間を使い過ぎました🤣
今日は昼間 バッチリ眠くなりそ🥱
…結局 面白くならず😅
てか、
さっきどかした時は動かなかったのに…少しコワイ感あり、取り合えず電源オフで奥に片付😨 pic.twitter.com/UUNkdwsJHz
この日は本当にやり過ぎました…実はまだお腹の筋肉痛抜けず、しんどかったりしてますΣ(´∀`;)
【金曜】(脚まわり)クローズ・スクワット
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月20日
今朝の 筋トレ は スクワット 💪
クローズだけ だと、追い込み不十分だったかも😓
ま、
パンパンだし良しとしました🥳
金曜、休みまで後ひと踏ん張り🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/nl4Uv0mYtM
良しとしましたが…残念ながら筋肉痛が訪れませんでした(༎ຶ ෴ ༎ຶ)サミシイ
この種目のみだと、相当追い込み必要なのが分かりました〜(ノ*0*)ノ
【土曜】(三頭筋/胸)クローズ・腕立て伏せ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月21日
今朝の 筋トレ は 腕立て伏せ 💪
コレ(手幅無し)のみで仕上げるんだッと、高セットやりこみ😆
三頭筋と胸だけでなく、上半身まんべんなく刺激注入出来た筈です🥳
今日は雨そうだし、運動会は恐らく延期…早く案内欲しいものです😓
ま、
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/mLhSDZPnWW
筋トレの王様と言われるだけあって、腕立て伏せをした後の達成感は半端なかったです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
上半身裸なのは、トレ後半なので…(^o^;スミマセン
【日曜】(背中/二頭筋)懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月22日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
手首痛ほぼ完治した筈なんで、歩く練習再開🚶♀️
二往復と懸垂1回で、懸垂10回2セット位の刺激😆
…て、
慣れてないダケかもですが😅
休みだし、ランニングしよかと思ってたけど予報外れの雨🥺
いつもの家事でカロリー消費していきます😓
今日も頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/cy21mHTgSI
今朝ですが、手首がラクになってきました!
よ、よかったーー✧(>o<)ノ✧
また少しずつ負荷を高めていきたいと思います( ◜‿◝ )♡
今週のお話
今週は運動会が…
運動会🏆
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月22日
密を避けて開催😊
いつもより娘たちと距離が離れていたし、どうかな…😓と思っていたけど、新カメラはナカナカいい仕事してくれました🥳✨
勇姿見せつけられ、あたしも 負けてられないッ🔥と気合入れてもらえました🤣
何に頑張るかは、まだ分からないケド…が、頑張ろッ💪 pic.twitter.com/FqVsdc8xM9
娘だけで無く、みんなが頑張ってる姿を見てると、突如号泣しそうになりました༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
あたしが、頑張り足りないと不甲斐無く思ってか、若い熱気に感化されてかは不明です。
こんなにヤル気をもらえたのは、煉獄さん依頼久しぶりです〜(꒪꒳꒪)〜
コレは来週も超全開で頑張れそうです(^O^)♪
因みに、運動会でも前向きになれますが…
朝活でもヤル気満々でイケますよ(^O^)
と、アンチエイジングで もし、よければ下記もよろしくお願いします〜(ϋ)/♩
5/5に発注したプロテイン、いつも以上に届かなかったから心配してましたが無事届きました😆
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月23日
CLAが 初めてで、効果あるといいな〜😊✨
マイプロテイン pic.twitter.com/1ulxyijZ2E
マイプロテインは割引されている時は安くてオススメですが、タイミング合わないときなどありますよね?(´ε` )
そんな時はコチラがオススメ♪
ま、
人生楽しんだモン勝ち!
楽しんで筋トレしていきましょうね〜♪
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございますm(^^)m
終わり方が無理矢理でお粗末様デシタ(^o^;
テレビを欲しがる鬼嫁様のために、コレを買う、かな(^O^;)