9月7日の筋トレ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
（始まりは下記リンクより）
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｼﾞﾌﾞﾝｦｵｲｺﾐﾏｾﾝ
【月曜の筋トレ】背中上部
アンイーブン·プルアップ
クローズプル·アップからレベルアップ
（片手を鉄棒、もう片手を鉄棒を持つ手首を持ち、懸垂。無反動で体を下げるときはなるべくゆっくり）
1セット10回が目標！
1セット目 右8回、左8回
2セット目 右5回、左5回
ｹ、結構難しい(~O~;)ｶﾓ〜
背中よりも肩とかに力が加わる感じ、
肩の関節が少しﾋﾞｯｸﾘしてました(^_^;)
手首を持つ手がギュッと持ってしまうので、
両手首が痛いす(^o^;)ｽｺﾞｲｱｸﾘｮｸﾀﾞｾﾞ
…ｳﾝ、
やっぱり背中に気持ち良さが残っていない！
今回、
確実に違うとこの力を使っている(~O~;)ｸｩ
いつもの、
クローズ·プルアップ
5回＋4回追加でやりました（；＾ω＾）
本日のトレーニング時間は11分間でした(^^♪
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 68.6kg（68.9kg）〈69.3kg〉
日曜から68kg代に入りました＼(^o^)／ﾜｰｲ
減量の傾向が見えてきたのかな♪
【今日の感想】
昨日、
…調子に乗ってブリッジやり過ぎたため、か
背中全体に疲労が残っていました。
気持ち良く背中で踏ん張れなかったことに
フラストレーションあります(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
ただ、
今回前腕はﾊﾟﾝﾊﾟﾝです(≧▽≦)ｷﾓﾁｲｲ
来週月曜は
いい感じで決めていくわよ٩(๑´0`๑)۶ﾔﾙｿﾞー
ちなみに、
ｳﾁにある懸垂スタンドがコチラ！
コレが無いと背中を攻めれなかったので、
あたしの中では大ヒット商品でやす(*´ω`*)
娘たちが猿のように乗っても、
安物のようにバタバタ揺れません。
安定感はいいと感じます(^○^)
懸垂がしたくなったら買いです(^^♪
ﾃﾞﾊ、
今日も1日パワー全開で
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
下書きで 公開ポチッと 日がズレる(^.^;ｸｩ
失敗したｰｰ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
