今週の筋トレと脂質を抑えるための
今週も
■ 1週間の筋トレ記録
■ 注視しているポイント
■ 脂質を抑えるために
などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ
【目次】
今週は新種目をやってみました\(^o^)/
初めてのものは慣れるまで時間が掛かり大変な一面もありますが、上達までの過程を楽しめる時期でもありますよね⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
今週の筋トレと感想
【月曜】(腰まわり)ブリッジ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月23日
今朝の 筋トレ は ブリッジ 💪
も少しゆっくりとやりたかったけど、バランス維持出来ず🥺
ま、こんな日もあります😓
月曜、週始め🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/4SlRiXkC5l
ブリッジをゆっくりと!
あわよくば途中で静止させたりしたかったですが、気持ちが足りずに出来ませんでした(^o^;
【火曜】(肩まわり)肩腕立て
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月24日
今朝の 筋トレ は 肩腕立て伏せ 💪
体を下ろした時に、前へ出ると肩にいいのが入ってきました🤤
位置、姿勢、雰囲気などで刺激の入り方が変わるとこが自重トレの面白さやと思います😆
取り合えず、肩腕立て伏せは
もっと前へ🚴が当面の課題になりそう🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/NrmArmuDZ8
スピードや負荷の掛かる意識をしていくことで回数少なくても十分に肩に刺激を与えることが出来ます。
肩には超オススメ腕立て伏せです♪
【水曜】(二頭筋/背中)懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月25日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
片腕に体重を乗せる意識で🤗
5回出来た!と喜んでいましたが4回…でした😅
焦らず、フォーム重視で積み重ねていきたいと思います🥳
水曜、今日は年休消化でお休み🌈
ま、ウチでやれる事を粛々とこなしています😆
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/95egWpX7Uf
身体、やっぱり重く感じます(^o^;
この頃のがスッキリ出来ていたようにも思えます…体重で随分と変わるのを実感しているトコだったりしています(^_^;)
【木曜】(お腹まわり)アブローラー
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月26日
今朝の 筋トレ は アブローラー 💪
向こう側の練習が、胃もたれで 全集中出来ず😓
大人しくヒザでコロコロと転がりました😆
てか、
昨晩の素麺で胃もたれ、とは…😅
食べ過ぎた分は今日で挽回🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/UxGKkHZrC0
タチコロご出来るようになったと思ったら、向こう側があるのを知り…ドンドンと新しい世界ご広がっていくので面白い種目と思いますね\(^o^)/
【金曜】(脚まわり)コサックダンス
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月27日
今日は 脚トレ 💪
コサックダンス の練習を😆✨
片足スクワットとは違うバランス感覚😯
コレは…楽しいかも🤤✨
今は全くだけど、タチコロやブリッジみたく少しずつでも 出来るようになれたらいいな〜🥳
体力切れで脚はパンパンにはならなかったケド😅
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/C5oy7brAHo
の、練習です。
筋トレ!と呼べるかは分かりませんが…楽しいことは取り入れていくスタイルです♪
ただ…
楽しそうで始めて見ましたが、道のりは遠く険しそうでビックリしている最中(^o^;
勉強しながら頑張っていきますよー\(^o^)/
【土曜】(胸)スクイスプッシュアップ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月28日
今朝の 筋トレ は 腕立て伏せ 💪
胸の内側をパンパンにさせる種目を限界までやってみました😆
後半は苦しい闘いでしたが、寄せたらギリギリ谷間出来たのかも😊✨
で、この後やった普通腕立てが何故か達成感凄くってラッキー🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥https://t.co/0OssiUt36Y pic.twitter.com/cKHmRj62li
うん…コレも初種目、実は今もガチガチの筋肉痛でビックリしています…多分、気が変わらなければ来週もすると思います(^q^)
【日曜】(背中/二頭筋)ジャンプ懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年5月29日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
インターバルにジャンプを挟みました🤗
ジャンプ低めでも音が大きく、上で寝ている家族に気付かれているかドキドキ🥺
今日、何も言われなかったら今度は高めでやってみようかな🥳
今日は晴天🌄
楽しく
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/E55AiP5r75
こういうの、たまにやると楽しいですよね♪
本当は高く跳びたいもんです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
今週のお話
最近、暑くなり露出する機会が増えてきましたね(^^♪
そうなると、
スタイル抜群で見られたくダイエットの時期とも言えます。
運動をしてダイエットも勿論最高ですし、鶏ハムのようにアッサリしたものを食べ続けるのもベリーグッドなんですが、天ぷらやフライなどの油を抑えてみるのはどうでしょうか?
容量別に色々ありますが、どれも1万円以下でひと昔に比べるとお手頃と言えますよね( ◜‿◝ )♡
我慢し過ぎず、こういった物を活用するのもいいのではないでしょうか?
スペースが必要との事で、あたしのウチは家族にプレゼン中であります(^o^;アハアハ
また、
ダイエット中は気持ちもダラダラとしがちです。そういった時はコチラをどうぞ(^o^)
朝活でもヤル気満々でイケますよ(^O^)
と、アンチエイジングで もし、よければ下記もよろしくお願いします〜(ϋ)/♩
ま、
人生楽しんだモン勝ち!
楽しんで筋トレしていきましょうね〜♪
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございますm(^^)m