自重筋トレで永遠の若さヲ!

アンチエイジングについて!実年齢35歳で体内年齢40歳、【現在】実年齢40歳で体内年齢25歳!更に若さを求めて!

自重筋トレだけで夢のバスト100センチ超え!さらなる高みへ

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ 夢達成 などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり)ブリッジ腕立て 【火曜】(お腹まわり)ドラゴンフラッグ 【水曜】(二頭筋/背中)懸垂 【木曜】(お…

今週の筋トレと脂質を抑えるための

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ 脂質を抑えるために などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり)ブリッジ 【火曜】(肩まわり)肩腕立て 【水曜】(二頭筋/背中)懸垂 【木曜】(お腹ま…

今週の筋トレと運動会で危うく号泣

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ 運動会(雑談) などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり)ブリッジ 【火曜】(肩まわり)肩腕立て 【水曜】(二頭筋/背中)懸垂 【木曜】(お腹まわり)…

今週の筋トレと寝室ヤバイ安眠出来るか?

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ 母の日どうする?(雑談) こんな感じで?[ Amazon ] あと…安眠したーい༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽ などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり) /ブリッジ 【火曜】…

今週の筋トレとブルーインパルス

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ ブルーインパルス (雑談) などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】オッフ 【火曜】(腰まわり) /ブリッジ (肩まわり) 肩腕立て 【水曜】(二頭筋/背中) 懸垂…

今週の筋トレとやってしまったこと…

今週も ■ 1週間の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ やってしまったこと(雑談) などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり)ブリッジ 【火曜】(肩まわり)逆立ち腕立てと名前知らずの腕立て 【水曜】(二…

自重トレーニングがプチ加重へ?欲しくなってきたものが…

今回は、久しぶりに… ■ 今の筋トレ記録 ■ 注視しているポイント ■ 今の欲しいもの などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 今週の筋トレと感想 【月曜】(腰まわり)ブリッジ 【火曜】(肩まわり)名前知らずの腕立て 【水曜】(お腹まわり)アブ…

コッソリ筋トレで “力こぶ” お手軽GETダゼ!

そろそろ薄着になる季節が訪れようとしていますね。腕まくりをすることで、いつも鍛えている前腕の凄さをアピールするのも楽しいですが、シャツの上からでも伝わってしまう力こぶが手に入ると気持ちいいと思いませんか?\(^o^)/ 【目次】 パームカールとは…

見た目抜群!360プッシュアップ

自重トレーニングの王道と言えば、腕立て伏せですよね?今回は、簡単に出来る割に…見た目にインパクトがり、周りをスゴイと思わせることの出来る “360プッシュアップ” について話していきたいと思います\(^o^)/ワーイ 【目次】 360プッシュアップとは 勢いの…

ダイエットと筋肥大効果を 最大限引き出す ダブルスプリット

トレーニング大好きなひとならダブルスプリットというトレーニングを行っているのかも知れません。 ダブルスプリットとは、トレーニングを1日の中で2回に分けて行う事で、 ■ 筋肥大 ■ 脂肪燃焼 の両方を効率よく手に入ると言われています。 みんなの憧れ超格…

宇奈月温泉 家族旅行

ドモ、ツイたろうデス(^^) 会社の福利厚生を使いきる必要があったので、温泉へ行ってきました\(^o^)/ 忘れない内に思い出を残しておきたく、 今回は筋トレではなく、全然関係の無い旅行話を…話させてください〜m(_ _)m 【目次】 宇奈月温泉へ旅行を計画 宇奈…

【中級者向け】おすすめアブローラー3つ

皆さん、腹筋割りたいですか〜?(^O^) そろそろ夏に向けて頑張ろうと考える人が増えてくる季節ではないでしょうか? 今回は、 全身引締めに効果的♪な“アブローラー”はどれを買うべきか考えてみました! 【目次】 アブローラーとは 中級者向けアブローラーを…

隙間の1分に瞑想!細かく多くで疲れをリセット!

忙しい毎日ですが、リラックス出来ていますか?少しの時間で気持ちをシャキッと出来るのが瞑想♪ 瞑想とは ■ 目をつむる ■ 姿勢を正す ■ 呼吸を整える ことを、集中すること。 続けて実践していくことで、 リラックス効果や心の整理ができると言われています…

自衛隊式懸垂で体力検定

自衛隊式懸垂という言葉を聞いたことがありますか? 筋肥大を目指す人には不要な話ですが、懸垂を長く続けている人にとって、今の自分がどのレベルまで懸垂が出来ているか把握するための目安に、丁度いい種目となっています! 続けることでモチベーションア…

筋肉マッチョは褒めてほしい

筋トレブームが到来し、 ■ ジムに通う ■ 公園をランニング ■ 山まで自転車で ■ コッソリ自宅でトレーニング など、 トレーニングにハマっている人が多くなりました。 人間、誰しも頑張っていることを他人から認められると嬉しいものですよね? 見た感じ…ガタ…

肩こり腰痛予防の簡単隙間ストレッチ4つを紹介

皆さんブリッジをしていますか? ブリッジは肩こり腰痛予防の他にも様々な素晴らしい効果があると言われています。 今回は、ブリッジをするためのストレッチについて話していきたいと思います\(^o^)/ワーイ ストレッチをしてからブリッジをすると 肘と膝が伸…

【腹筋地獄】ハンギングワイパー

腹筋を鍛えていると…更に高みを目指して、刺激的なトレーニングを求めたくなってくるものです♪ もし、現在のトレーニングに物足りなさを感じているのであれば、ぜひ ハンギングワイパー に挑戦してみてほしいです(^^♪ 【目次】 ハンギングワイパーとは ハン…

【ダイエットの味方】お腹いっぱいカロリーゼロ!

ナタデココって美味しくてよく食べてしまいますが、そもそも…ナタデココってなんなの?と思ったことありませんか?(^o^;) 【目次】 ナタデココは ナタデココはカロリーゼロ? 食感が似ているタピオカ アロエは ナタデココの効果 ダイエット中にはナタデココ…

死ぬまで歩ける足腰をGET!スクワット筋トレ方法♪

下半身を鍛える筋トレと言えば、 スクワット ですよね? スクワットのイメージと言えば… ■ 痩せる ■ 基礎代謝が上がる ■ 運動が苦手な初心者にもおすすめ ■ 道具もお金も要らない ■ 自宅や会社などでも手軽に行える など、いい点しか思い浮かばない(^O^) せ…

【笑門福来】笑いでストレスを吹き飛ばせる理由

毎日、朝から晩まで ■ 仕事でのストレス ■ 家事育児に追われるストレス ■ プロテイン飲み忘れたストレス ■ 人間関係でのストレス ■ いいつぶやきが思いつかないストレス 休みに入っても全然休めていない〜! ストレス社会に生きている中、そう思うことはしば…

ながらバランスボールで基礎代謝アップ♪どうせなら座禅を目指せ!

バランスボールを乗ったことはありますか? 一大ブームがあったこともあり、ほとんどの人が“イエス”と言うのではないでしょうか? 少し流行りからは遠のいてしまいましたが、今更ながらナカナカいいものと実感しております(^O^) 【目次】 バランスボールで座…

除脂肪メソッドで体型激変!リバウンド知らずのスーパーダイエット法

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう?と思いますよね?(^o^;)アハアハ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは? 自分の摂取カロリー PFCバラン…

筋肉がつる原因と予防方法

最近…と言うよりも、特にダイエットを始めると筋肉がつってしまう事が多くあります。 そんなこと、ありませんか?(^o^;) 今回は、 【目次】 筋肉がつる原因と予防方法 ★ 水分不足 ★ ミネラルのバランス ★ 寒さ ★ 筋肉疲労 つってしまった時の対処方法 につい…

見た目good!なビハインドネック·チンニング

ビハインドネック・チンニングᕙ(☉ਊ☉)ᕗ…聞いたことありますか?(^O^) 懸垂好き⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾と言っていた割に…全然知りませんでした(^o^;)アハアハ 先日Twitterのフォロワーさんを見て超格好良かっので、いつものように図書館で参考書とネットでウロウロして調べ…

時短アブローラーで腹筋バキバキ化!タチコロまでの練習方法とVレイズ

人は誰しも一度は腹筋を割りたいと夢見るものではないでしょうか?⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ そんな憧れの腹筋を手に入れるためにはアブローラーをするのが効果的といいますよね? 今回は、 アブローラーをするための筋トレ方法 アブローラーの筋トレ方法 について話し…

ダイエット中に食べる筋肉おやつ5つ

ダイエット中においてもどうしても小腹が空いてきて、何かを食べたくなる時ってありますよね。 ただ、そんな時に誘惑に負けて甘いものをバクバクと食べてしまったらせっかくの減量が台無しです。 お腹が空いたまま、ご飯に突入し…結果、ドカ食いしてしまうこ…

レーズンの魅力と恐らく誰もしていないオススメ食べ方、筋トレ効果もコッソリアップ

健康・美容の観点から食生活への意識が高まり、最近は保存料・着色料不使用の自然食品であるドライフルーツをおやつに選ぶ人が増えています。 ドライフルーツの中でもレーズンは、自然な味わいと素晴らしい栄養バランスで超大人気のドライフルーツ。 【目次…

今よく噛むことは未来の自分へ最高のご褒美!

記憶のある小さい頃から「食べる時にはよく噛みましょう」と言われていますよね? よく「噛む」のは体にいいことだ、と頭の中にはあると思います。 でも実際には… それを聞いて最初の頃はよく噛むように意識していても、そのうち忘れてしまう人も多いのでは…

鬼ごっこ遊び

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は、今週のお題「鬼」について話させていただきます\(^o^)/ 次女様との始まりは、映画を見てから。 次女様→煉獄さんor炭治郎 役 あたし→何故か最近ずっと"わくらば" 役(←誰なの汗) ずっと魘夢もしくは猗窩座をお願いしていま…

だるさ·倦怠感の原因と早めの対策が大切な訳

日常的にだるさ、疲れを感じていませんか? 歳のせいなのかしら? と片付けがちですが…ホントにソレでいい? 倦怠感はなぜ起こるのか原因をしっかり認識し楽しい毎日を過ごしていきませう♪ 【目次】 倦怠感とは何か? 日常に潜む倦怠感の原因 睡眠不足だと… …