ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！ そう言えるのが当たり前となっていますが、その筋トレで高いパフォーマンスが出せるのは、もしかすると「ブロッコリー」のお陰かも？ 筋肉増強に欠かせない「ブロッコリー」の魅力と栄養を逃がさず簡単に食べる…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) ネガティブとポジティブ… 筋トレするならば、ネガティブに意識していくことが重要なのは以前話させてもらいました(^O^) 今回は、思考のほう！ あなたは「ネガティブ思考」でしょうか？ この記事にたどり着いたということは、 トレー…

上半身を鍛える筋トレとして大人気の懸垂！ ■ 背中の筋肉である「広背筋」逆三 ■ 腕の筋肉「上腕二頭筋」力こぶ を鍛える効果が期待できます(^^)♪ しかし、 トレーニング初心者や女性には、なかなか難しい種目とも言えます。 今回は 【目次】 懸垂の5大効果 …

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は、セロトニン♪ 「幸せホルモン」とも呼ばれてますよね(^O^) 「幸せ」と言われると何の説明も必要ないかも知れませんが、セロトニンの役割や増やし方などを話させていただきます＼(^o^)／ﾜｰｲ 【目次】 セロトニンの分泌が不足す…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！ 筋トレで高いパフォーマンスが出せるのは、実は…ノルアドレナリンが関係しているのかも知れません(^O^) 今日も やるか、やらないか！ イヤ！ やるか、もっとやりこむか！ デショ＼(^o^)／ 【目次】 ノルアドレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！ 筋トレを習慣化して、やる気満々になってきた気がします♪実は…ドーパミンが関係しているのかも知れません(^O^) やるか、やらないか！ だと、 やるの一択デショ(^O^) てか、 やるか、もっとやるか！デショ＼(^o^…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 最近、元気出ないな〜(ㆀ˘･з･˘) とか、思う男性の人たち！ 健康、活力を維持するために重要なのが男性ホルモンである「テストステロン」が少なくなってきているのか、も…？(゜o゜; 【目次】 テストステロンとは テストステロンの働き…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレには休養日が必要と筋トレを始めると耳にしますよね？ でも、休養日って言われると罪悪感もありますし…第一どうやって過ごすべきか、具体的な過ごし方がわからないと思う人が多いのではないでしょうか？ 筋トレを充実させて継…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 朝、早起きして勉強出来ますか？ 「そんな簡単なこと、朝飯前よ♪」 とは、言いたくなりますが…実際のところ、朝飯前には筋トレがあるので簡単なことでもナカナカ出来ませんよね？(^_^;) 【目次】 朝に筋トレ？ 朝に運動・筋トレを行…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！ 筋トレを習慣化して、若々しくなってきた気がします♪実は…成長ホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 大人でも大事なホルモン 成長ホルモンの分泌量は低下していく 成長ホルモンを分泌させるに…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の胸トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 その習慣化したのは、実は…エンドルフィンと呼ばれるホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 エンドルフィンとは いつエンド…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今日も筋トレ、してますか？ 筋トレや有酸素運動を行うことで、カラダがスッキリしたり、気分がよくなると実感している人は多いですよね？ それは、トレーニングによって分泌されるホルモンが影響しているからなんですよ♪ 【目次】 …

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回のブリッジ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋ト…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) ここ最近、「姿勢がいいね♪」と言われます。2年ほど前までは…「自信無さそうやぞ」とも言われてしまうことも(*_*; で、 姿勢の良い悪いについて話していきたいと思います＼(^o^)／ﾜｰｲ 【目次】 姿勢が悪い！と言われたこと、あります…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の懸垂記事をベースに追記スタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ後の写真）…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレを始めたばかりの人、もしくは筋トレしていない人には伝わりにくい話ですが…筋トレ大好きな人の頭の中は 「筋肉を大きくしたい」 と起きている間ずっと思っているものです。 あたしもそうしている内に… 筋肥大させるためには、…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の胸トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回のスクワット記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) ダイエット、してますか？ ダイエットをしていると…脂質（脂肪）は摂ってはダメ！と思い込んでしまう時、ありますよね(；´Д｀) 色々なダイエットの情報が飛び交う中、 脂質（脂肪）は出来るだけ避ける をよく見かけます(^o^;ﾁｶﾞｳ？ …

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) プロテイン、飲んでいますか？(^O^) 超美味しいし、飲み過ぎちゃうときもありますよね？⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ ただし、摂り過ぎると悪い影響もあるのかも知れません… 【目次】 プロテインを飲み続けていると 原因は悪玉菌による腸内環境の悪…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は、筋肉ﾏｯﾁｮを目指す人なら1日何回も飲んでますよね？プロテインについて話させていただきます〜＼(^o^)／ﾜｰｲ 【目次】 プロ…テイン？ たんぱく質が不足すると？ どれくらいのたんぱく質をとるの？ 必要量のたんぱく質を摂取す…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は筋トレ …イヤ、 あたしの大好きな自重トレーニングについて話させていただきます。 自重トレーニングというのは、名前の通りですが、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのことです。 自分の身体一つあればトレーニングが…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は、 トレーニング中のドリンクは？ について、考えてみます＼(^o^)ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ〜 【目次】 検討するサプリ2種類 ★ BCAA ★ EAA おすすめの摂取タイミング BCAAとEAAのどっち？ 10g～15gをゆっくり摂取！ 注意点として まとめ オスス…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今年はドカ雪…除雪がスゴいですよね？(=o=;)ｸｩ 今週のお題「大人になったなと感じるとき」 除雪という名の全身筋トレ汗だくで有酸素運動も知らぬ間に出来ましたアンパンマンの完成☃️が、長女様「ジャムおじさんが出来た♪」…ジャムお…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ…