筋トレブームが到来し、 ■ ジムに通う ■ 公園をランニング ■ 山まで自転車で ■ コッソリ自宅でトレーニング など、 トレーニングにハマっている人が多くなりました。 人間、誰しも頑張っていることを他人から認められると嬉しいものですよね？ 見た感じ…ガタ…

皆さんブリッジをしていますか？ ブリッジは肩こり腰痛予防の他にも様々な素晴らしい効果があると言われています。 今回は、ブリッジをするためのストレッチについて話していきたいと思います＼(^o^)／ﾜｰｲ ストレッチをしてからブリッジをすると 肘と膝が伸…

腹筋を鍛えていると…更に高みを目指して、刺激的なトレーニングを求めたくなってくるものです♪ もし、現在のトレーニングに物足りなさを感じているのであれば、ぜひ ハンギングワイパー に挑戦してみてほしいです(^^♪ 【目次】 ハンギングワイパーとは ハン…

ナタデココって美味しくてよく食べてしまいますが、そもそも…ナタデココってなんなの？と思ったことありませんか？(^o^;) 【目次】 ナタデココは ナタデココはカロリーゼロ？ 食感が似ているタピオカ アロエは ナタデココの効果 ダイエット中にはナタデココ…

下半身を鍛える筋トレと言えば、 スクワット ですよね？ スクワットのイメージと言えば… ■ 痩せる ■ 基礎代謝が上がる ■ 運動が苦手な初心者にもおすすめ ■ 道具もお金も要らない ■ 自宅や会社などでも手軽に行える など、いい点しか思い浮かばない(^O^) せ…

毎日、朝から晩まで ■ 仕事でのストレス ■ 家事育児に追われるストレス ■ プロテイン飲み忘れたストレス ■ 人間関係でのストレス ■ いいつぶやきが思いつかないストレス 休みに入っても全然休めていない〜！ ストレス社会に生きている中、そう思うことはしば…

バランスボールを乗ったことはありますか？ 一大ブームがあったこともあり、ほとんどの人が“イエス”と言うのではないでしょうか？ 少し流行りからは遠のいてしまいましたが、今更ながらナカナカいいものと実感しております(^O^) 【目次】 バランスボールで座…

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう？と思いますよね？(^o^;)ｱﾊｱﾊ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは？ 自分の摂取カロリー PFCバラン…

最近…と言うよりも、特にダイエットを始めると筋肉がつってしまう事が多くあります。 そんなこと、ありませんか？(^o^;) 今回は、 【目次】 筋肉がつる原因と予防方法 ★ 水分不足 ★ ミネラルのバランス ★ 寒さ ★ 筋肉疲労 つってしまった時の対処方法 につい…

ビハインドネック・チンニングᕙ(☉ਊ☉)ᕗ…聞いたことありますか？(^O^) 懸垂好き⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾と言っていた割に…全然知りませんでした(^o^;)ｱﾊｱﾊ 先日Twitterのフォロワーさんを見て超格好良かっので、いつものように図書館で参考書とネットでウロウロして調べ…

人は誰しも一度は腹筋を割りたいと夢見るものではないでしょうか？⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ そんな憧れの腹筋を手に入れるためにはアブローラーをするのが効果的といいますよね？ 今回は、 アブローラーをするための筋トレ方法 アブローラーの筋トレ方法 について話し…

ダイエット中においてもどうしても小腹が空いてきて、何かを食べたくなる時ってありますよね。 ただ、そんな時に誘惑に負けて甘いものをバクバクと食べてしまったらせっかくの減量が台無しです。 お腹が空いたまま、ご飯に突入し…結果、ドカ食いしてしまうこ…

健康・美容の観点から食生活への意識が高まり、最近は保存料・着色料不使用の自然食品であるドライフルーツをおやつに選ぶ人が増えています。 ドライフルーツの中でもレーズンは、自然な味わいと素晴らしい栄養バランスで超大人気のドライフルーツ。 【目次…

記憶のある小さい頃から「食べる時にはよく噛みましょう」と言われていますよね？ よく「噛む」のは体にいいことだ、と頭の中にはあると思います。 でも実際には… それを聞いて最初の頃はよく噛むように意識していても、そのうち忘れてしまう人も多いのでは…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は、今週のお題「鬼」について話させていただきます＼(^o^)／ 次女様との始まりは、映画を見てから。 次女様→煉獄さんor炭治郎 役 あたし→何故か最近ずっと"わくらば" 役（←誰なの汗） ずっと魘夢もしくは猗窩座をお願いしていま…

日常的にだるさ、疲れを感じていませんか？ 歳のせいなのかしら？ と片付けがちですが…ホントにソレでいい？ 倦怠感はなぜ起こるのか原因をしっかり認識し楽しい毎日を過ごしていきませう♪ 【目次】 倦怠感とは何か？ 日常に潜む倦怠感の原因 睡眠不足だと… …

頑張っているのになかなか痩せない！ なんてこと、ありませんか？(^o^;) もしかしたらダイエットの考え方が違っているのかも？(>0<；)ｸｩ そこで今回は、 なぜ痩せない？の疑問点から、痩せるためにすべきことを考えていきます＼(^o^)／ 【目次】 なぜ痩せな…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回のスクワット記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋…

チョコが食べたい！ でも減量中(>0<；)ｸｩ でもチョコレートが食べたいよ！ でもでも…減量中なの༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽ｸﾞﾜｰｰﾝ そういう時って、結構ありますよね？(^o^;) 【目次】 チョコレートの効果5つ ★ 気分上々 ★ 健康 ■ 血流の改善 ■ 動脈の保護 ★ 咳を鎮める ★ …

自重トレーニングの王道と言えば、腕立て伏せ！ 誰もが1度はやったことがあると言えるのではないでしょうか？(^O^) なので、 【目次】 腕立て伏せの5大効果 あたしの腕立て伏せのセット 腕立て伏せができない原因 腕立て伏せが出来ない人の腕立て ★ 膝つき腕…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレをするとスカッとするなどのメリットが沢山ありますよね？（下記リンク参照） メリットばかりの筋トレですが、デメリットがないという訳ではありません。 あたしは自重トレーニングを初めて数年が経ち、初心者ではもうないなと…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) プロテインやEAAばかりを摂取して、他の栄養素は気にしていない人もいるのではないでしょうか？ プロテインも必要ですが、他の栄養素も摂取することが筋肥大への近道です。 今回は、各ビタミンとミネラル、それらを多く含む食材につ…