pullup
そろそろ薄着になる季節が訪れようとしていますね。腕まくりをすることで、いつも鍛えている前腕の凄さをアピールするのも楽しいですが、シャツの上からでも伝わってしまう力こぶが手に入ると気持ちいいと思いませんか?\(^o^)/ 【目次】 パームカールとは…
自衛隊式懸垂という言葉を聞いたことがありますか? 筋肥大を目指す人には不要な話ですが、懸垂を長く続けている人にとって、今の自分がどのレベルまで懸垂が出来ているか把握するための目安に、丁度いい種目となっています! 続けることでモチベーションア…
ビハインドネック・チンニングᕙ(☉ਊ☉)ᕗ…聞いたことありますか?(^O^) 懸垂好き⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾と言っていた割に…全然知りませんでした(^o^;)アハアハ 先日Twitterのフォロワーさんを見て超格好良かっので、いつものように図書館で参考書とネットでウロウロして調べ…
上半身を鍛える筋トレとして大人気の懸垂! ■ 背中の筋肉である「広背筋」逆三 ■ 腕の筋肉「上腕二頭筋」力こぶ を鍛える効果が期待できます(^^)♪ しかし、 トレーニング初心者や女性には、なかなか難しい種目とも言えます。 今回は 【目次】 懸垂の5大効果 …