自重筋トレで永遠の若さヲ!

アンチエイジングについて!実年齢35歳で体内年齢40歳、【現在】実年齢40歳で体内年齢25歳!更に若さを求めて!

体のアレコレ

隙間の1分に瞑想!細かく多くで疲れをリセット!

忙しい毎日ですが、リラックス出来ていますか?少しの時間で気持ちをシャキッと出来るのが瞑想♪ 瞑想とは ■ 目をつむる ■ 姿勢を正す ■ 呼吸を整える ことを、集中すること。 続けて実践していくことで、 リラックス効果や心の整理ができると言われています…

【笑門福来】笑いでストレスを吹き飛ばせる理由

毎日、朝から晩まで ■ 仕事でのストレス ■ 家事育児に追われるストレス ■ プロテイン飲み忘れたストレス ■ 人間関係でのストレス ■ いいつぶやきが思いつかないストレス 休みに入っても全然休めていない〜! ストレス社会に生きている中、そう思うことはしば…

除脂肪メソッドで体型激変!リバウンド知らずのスーパーダイエット法

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう?と思いますよね?(^o^;)アハアハ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは? 自分の摂取カロリー PFCバラン…

筋肉がつる原因と予防方法

最近…と言うよりも、特にダイエットを始めると筋肉がつってしまう事が多くあります。 そんなこと、ありませんか?(^o^;) 今回は、 【目次】 筋肉がつる原因と予防方法 ★ 水分不足 ★ ミネラルのバランス ★ 寒さ ★ 筋肉疲労 つってしまった時の対処方法 につい…

レーズンの魅力と恐らく誰もしていないオススメ食べ方、筋トレ効果もコッソリアップ

健康・美容の観点から食生活への意識が高まり、最近は保存料・着色料不使用の自然食品であるドライフルーツをおやつに選ぶ人が増えています。 ドライフルーツの中でもレーズンは、自然な味わいと素晴らしい栄養バランスで超大人気のドライフルーツ。 【目次…

今よく噛むことは未来の自分へ最高のご褒美!

記憶のある小さい頃から「食べる時にはよく噛みましょう」と言われていますよね? よく「噛む」のは体にいいことだ、と頭の中にはあると思います。 でも実際には… それを聞いて最初の頃はよく噛むように意識していても、そのうち忘れてしまう人も多いのでは…

だるさ·倦怠感の原因と早めの対策が大切な訳

日常的にだるさ、疲れを感じていませんか? 歳のせいなのかしら? と片付けがちですが…ホントにソレでいい? 倦怠感はなぜ起こるのか原因をしっかり認識し楽しい毎日を過ごしていきませう♪ 【目次】 倦怠感とは何か? 日常に潜む倦怠感の原因 睡眠不足だと… …

なぜ痩せない?痩せない人の共通点と痩せにすべきこと!

頑張っているのになかなか痩せない! なんてこと、ありませんか?(^o^;) もしかしたらダイエットの考え方が違っているのかも?(>0<;)クゥ そこで今回は、 なぜ痩せない?の疑問点から、痩せるためにすべきことを考えていきます\(^o^)/ 【目次】 なぜ痩せな…

幸福感はセロトニンの効果かも?役割と6つの増やし方

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今回は、セロトニン♪ 「幸せホルモン」とも呼ばれてますよね(^O^) 「幸せ」と言われると何の説明も必要ないかも知れませんが、セロトニンの役割や増やし方などを話させていただきます\(^o^)/ワーイ 【目次】 セロトニンの分泌が不足す…

危機感を味方につけ、常に高いパフォーマンスを!ノルアドレナリン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレで高いパフォーマンスが出せるのは、実は…ノルアドレナリンが関係しているのかも知れません(^O^) 今日も やるか、やらないか! イヤ! やるか、もっとやりこむか! デショ\(^o^)/ 【目次】 ノルアドレ…

やる気スイッチONする鍵はドーパミン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレを習慣化して、やる気満々になってきた気がします♪実は…ドーパミンが関係しているのかも知れません(^O^) やるか、やらないか! だと、 やるの一択デショ(^O^) てか、 やるか、もっとやるか!デショ\(^o^…

男性ホルモン「テストステロン」で活力アップ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 最近、元気出ないな〜(ㆀ˘・з・˘) とか、思う男性の人たち! 健康、活力を維持するために重要なのが男性ホルモンである「テストステロン」が少なくなってきているのか、も…?(゜o゜; 【目次】 テストステロンとは テストステロンの働き…

筋トレには休養が重要!休養の過ごし方はどうする?

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレには休養日が必要と筋トレを始めると耳にしますよね? でも、休養日って言われると罪悪感もありますし…第一どうやって過ごすべきか、具体的な過ごし方がわからないと思う人が多いのではないでしょうか? 筋トレを充実させて継…

いつ筋トレする?ヤッパリ朝でしょ!朝トレのメリットと注意点

ドモ、ツイたろうデス(^^) 朝、早起きして勉強出来ますか? 「そんな簡単なこと、朝飯前よ♪」 とは、言いたくなりますが…実際のところ、朝飯前には筋トレがあるので簡単なことでもナカナカ出来ませんよね?(^_^;) 【目次】 朝に筋トレ? 朝に運動・筋トレを行…

2つの習慣が人生を豊かに!いつまでも出そう成長ホルモン

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部! 筋トレを習慣化して、若々しくなってきた気がします♪実は…成長ホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 大人でも大事なホルモン 成長ホルモンの分泌量は低下していく 成長ホルモンを分泌させるに…

限界突破で脳内麻薬を呼び覚ませ!

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレは生活の一部!と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 その習慣化したのは、実は…エンドルフィンと呼ばれるホルモンが関係しているのかも知れません(^O^) 【目次】 エンドルフィンとは いつエンド…

筋トレでメンタルも鍛える!トレーニングで増える前向きフォルモン6つ

ドモ、ツイたろうデス(^^) 今日も筋トレ、してますか? 筋トレや有酸素運動を行うことで、カラダがスッキリしたり、気分がよくなると実感している人は多いですよね? それは、トレーニングによって分泌されるホルモンが影響しているからなんですよ♪ 【目次】 …

姿勢が悪い!を隙間時間で素敵姿勢へ

ドモ、ツイたろうデス(^^) ここ最近、「姿勢がいいね♪」と言われます。2年ほど前までは…「自信無さそうやぞ」とも言われてしまうことも(*_*; で、 姿勢の良い悪いについて話していきたいと思います\(^o^)/ワーイ 【目次】 姿勢が悪い!と言われたこと、あります…

エキセン意識ダケ、いつもの筋トレなのに効率格段アップ!

ドモ、ツイたろうデス(^^) 筋トレを始めたばかりの人、もしくは筋トレしていない人には伝わりにくい話ですが…筋トレ大好きな人の頭の中は 「筋肉を大きくしたい」 と起きている間ずっと思っているものです。 あたしもそうしている内に… 筋肥大させるためには、…

おならの臭さでお腹の調子をコントロール!

ドモ、ツイたろうデス(^^) プロテイン、飲んでいますか?(^O^) 超美味しいし、飲み過ぎちゃうときもありますよね?⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ ただし、摂り過ぎると悪い影響もあるのかも知れません… 【目次】 プロテインを飲み続けていると 原因は悪玉菌による腸内環境の悪…

胸トレと筋肉痛が遅く来るのは何故か

ドモ、ツイたろうデス(^^) (先週のあたし) 【目次】 筋トレ内容と成果 体重の変化 まとめと本日の筋肉チャン 筋肉痛が出るのはだいたい1日後ぐらい 【ブリッジマンよりオススメ!】 今朝のヤル気ひとこと! 本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ モットーは自重の…

クレアチンお初♪

ドモ、ツイたろうデス(^^) (先週のあたし) 【目次】 いつもの挨拶 筋トレ内容と成果 体重の変化 まとめと本日の筋肉チャン 昨夜、来ました グルタミンの素晴らしさ 【ブリッジマンよりオススメ!】 今朝のヤル気ひとこと! 本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワー…

ストレス社会の救世主

ドモ、ツイたろうデス(^^) 【目次】 いつもの挨拶 筋トレ内容と成果 体重の変化 まとめと本日の筋肉チャン EAA、おニュー開封です\(^o^)/ EAAは必須アミノ酸ですが、 【ブリッジマンよりオススメ!】 今朝のヤル気ひとこと! 本日も筋トレしていきます\(^o^)/…

【禁酒したい方必見】禁酒でしたこと!

ドモ、ツイたろうデス\(^o^)/ そろそろ、 アルコールと煙草について、 あたしの昔話していきます٩(๑´0`๑)۶オー 5分も掛からず読み終えるので、 お付合いくださいm(_ _)mオネガイシマス 今回はアルコールについてです。 アルコールを止めると… あたしの昔話 気持ちの…

9月9日の筋トレ、オートミール摂取量増

ドモ、ツイたろうデス(^^) 本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ (始まりは下記リンクより) 8月24日の筋トレと記録開始 - 自重筋トレで若さを! モットーは自重のみ、有酸素運動はしない デス(^^)ソレダケデジュウブン 【水曜の筋トレ】肩周り ハンドスタンド·プッシュ…

【腰痛持ち必見】腰痛と対策したこと動画有

ドモ、ツイたろうデス(^^) 突然ですが! 腰、痛くないですか? 何気なく立ち上がったときとか ピッときたりしませんか? 無理するしかなく、 そのまま頑張り過ぎていませんか? 腰痛は治るものだと思いますか? 腰痛は対策しないと治りません! (治りますが再…

ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて

ドモ、ツイたろうデス(^^) 本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ (始まりは下記リンクより) 8月24日の筋トレと記録開始 - 自重筋トレで若さを! 【目次】 グルタミンの話をさせてください! 【グルタミンの効果】 グルタミンの摂取量は、 摂取タイミングは…