鬼嫁様病院へ行く、あたしは胸トレ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
（先週のあたし）
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
筋トレ内容と成果
【刺激部位】胸
【種目1】足上げプッシュ·アップ
（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）
目標は1セット30回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 30回〈30回〉
2セット目 30回〈30回〉
3セット目 22回〈20回〉
【種目2】ディップス
（…は、まんまディップスす）
目標は1セット10回！〈1週間前〉
1セット目 10回〈8回〉
2セット目 8回〈8回〉
本日のトレーニング時間は15分間でした(^^♪
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.6kg（69.8kg）〈69.9kg〉
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
■ 胸上部を大きくしたくて足上げ腕立て
■ ディップスで胸下部をフォロー
で続けています＼(^o^)／
8月末から初めているので、約2ヶ月経過しました。自分的にはこのまま続けていこうと思っています♪
丁度8月末に筋肉写真を撮り始めたので、今後どうなっていくか非常に楽しみにしています(｢`･ω･)｢ｼｬｰ
金魚さん達
ｳﾁに住み始めてから2週間になろうとしています(^^)
今では元気いっぱいでエサをあげるために蓋をあけると飛びついてきてくれて少し圧倒させられます(^_^;)ｴｻｽｸﾅｲ？
水槽にコケがポツポツ出てきたのでお掃除道具を購入することにしました＼(^o^)／
■ 水汚れの原因≒砂利の汚れらしく、ラクラクと書いてあるコレ、買ってみよかと思います(^^)♪ﾔｽｲｼﾈ
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GEX おそうじラクラク クリーナースポイト 【水槽/熱帯魚/観賞魚/飼育】【生体】【通販/販売】【アクアリウム/あくありうむ】 価格:548円 |
■ 問題のコケ取りは…
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スクレーパー 全長45cm セミロングタイプ 替え刃10枚付き ごっそりこそげ取る！水槽掃除用具 価格:1,230円 |
ｸﾞ､た、高い〜 ༎ຶ‿༎ຶ ༎ຶ‿༎ຶ
…DAISOで似たようなの無いか探してみよう、かな(ʃƪ＾3＾）ﾋﾟｭ〜♪
またレビューもアップしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
鬼嫁様が入院
昨日のお昼から鬼嫁様が入院(-_-;)
色んな薬を何種類か飲んでいる鬼嫁様、
足が塩梅悪くなり、腰を曲げてしか歩行出来ない状態になりました。あたしも同じ症状ので腰が上がらなくなり非常に大変だった経験があります(^o^;
鬼嫁様の場合は薬の影響か経過観察するためだ、そう…
今日入院のはずが、昨日のお昼に御義父様が対応してくれるというので急遽(-_-;)
本日は顔を見に行くがてら要るものを準備してあげよう♪
よくなりますように〜(人∀・)
（1ヶ月ほどの病院生活の予定）
あたし的には当初筋肉不足だだろうと、鬼嫁様にはブリッジをオススメしていました。鬼嫁様はストレッチだけはやってくれた(^o^;ｸｩ
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
とらわれない心を持つ
Have a mind of equanimity.
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
