ブリッジで起こる5つの素晴らしい効果 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

あけましておめでとうございます(^^)♪

このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ部位と内容
筋トレの効果と感想とパンプのようす
〈ブリッジの進め方について〉
ストレス社会に生きるの救世主
今朝のヤル気ひとこと！

筋トレ部位と内容

【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉

（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回、その後手を押し上げてもとの姿勢に戻る）

1セット10回が目標！

3回·2回·2回〈3回·2回·2回〉

トレーニング時間は8分間

筋トレの効果と感想とパンプのようす

ブリッジは腰とか股関節とかの筋トレになるだけでなく、背筋をスーッと伸ばせるため超気持ち良く、姿勢が整います！

ブリッジで姿勢だけでなく血流が改善されていくブリッジのポーズを取ると、

■　身体のゆがみが改善

姿勢を良くして猫背無し、スタイル抜群

■　筋肉が柔らかくほぐれる

身体のむくみが予防・解消します

当然、腰痛·肩こりなどには無縁です！

久々の仕事、
まんで疲れました😑ｸｩ

高校鉄拳伝タフでやってたヤツで
シッカリ柔軟♪

…が、
手の中のカメラリモコンが
シッカリ見えてしまって
カッコ悪い🤣笑

1日お疲れ様ﾃﾞｽ🤗✨ pic.twitter.com/9cvf2XkfRj
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月23日

柔らかいでしょ？(●´ϖ`●)

もともとはガチガチでした(^O^;)

■　普段は滞っていた血流が良くなる

血行不良無し→手先や足先の冷え性を緩和

■　筋肉を鍛えてダイエット効果

腹筋や背筋、手足の筋肉といった全身の筋肉を鍛えられる。筋肉がつけば身体がキュッと引き締まり、基礎代謝も上がってダイエット効果が大

■　パフォーマンス向上

体幹全体にアプローチが可能。疲れにくく、また疲労回復もしやすくなります。

PC作業を終え、腰を伸ばす雰囲気で急にブリッジされたら…最高でしょ？(≧∇≦)bｸﾞｯ

自然な流れで出来るようにこれからも鍛えていきます⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

筋トレにブリッジから起き上がりの動作も加え更に負荷を高めていきます！

あけまして🎍
おめでとうございます😊🙏
今朝の筋トレはブリッジ💪
ルーチン的にはスクワットなんですがブリッジ推進してるんで元旦はブリッジにしました🥳

今年も朝から筋トレ🏋️
来年は…もっとスムーズにブリッジ決めます😅
今年もよろしくお願いします〜🤗
皆様にとって、良き年になりますように✨ pic.twitter.com/rrxfcKaVAZ
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年12月31日