気合入れてアシスト片手懸垂
ドモ、ツイたろうデス(^^)
筋トレは生活の一部!
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。
それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)
筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉チャンを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます!
筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。
筋トレをして明るく楽しい毎日アンド未来にしていきませんか?\(^o^)/ドウデショ?
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
2分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mヨロシク〜
筋トレ内容と成果
【刺激部位】背中上部
【種目1】アシスト·片手懸垂ver.2
(片手を鉄棒、片手は鉄棒を掴んでいる手の肘あたりを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと)
目標は1セット合計8回!
1セット目 右5回、左5回〈右2回、左2回〉
2セット目 右3回、左3回〈右3回、左3回〉
追加で2回ずつ〈3回〉
【種目2】クローズ·プルアップ
1セット目 15回〈10回〉
2セット目 7回〈6回〉
追加でもう1セット5回〈0回〉
トレーニング時間は20分間
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 70.9kg(70.3kg)〈?kg〉
まとめと本日の筋肉チャン
前回も動画を撮影しました(^^)
【本日の筋トレ】懸垂💪
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年12月5日
少しでも負荷を高めるために下りる時、片手のみに挑戦🔥
で…
1回しか出来ず😅クゥ
片手懸垂の道のりは…まだまだ長そう🤣超やり甲斐があります🌋
■ アシスト片手懸垂3セット
■ クローズの懸垂2セット pic.twitter.com/OSwtOAMlc4
何か足らないように思えて…
何かなと思っていましたが、おそらく気合が足らんのでは?と思いますᕙ(☉ਊ☉)ᕗ
やるぞ!やるぞ!やるぞ!
と小声で叫びながら←夜明け前なので汗
懸垂スタンドに向かいましたが、思うような結果は出ませんでした(^_^;)
気合じゃ無くて、まだ全然筋肉が足りないのか(TOT)クゥ
まぁ…気負いす過ぎてたのもあります(^_^;
てか、
日曜やったアブローラータチコロのダメージがまだ抜けない(^O^;)
色んなとこの疲れが、回復を遅れているのかしらΣ(・∀・;)
ま、今朝もよくできました\(~o~)/ワーイ
力こぶがパンパンです(^^♪
筋トレ後はプロテインとグルタミンで栄養補給デス\(^o^)/イエイ
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ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて - 自重筋トレで永遠の若さヲ!
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あたしの筋トレは腰痛から始まったようなものです( •̀ㅁ•́;)カッコワルイ?
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのまま堂々とパクります)
「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように!
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ