懸垂ダケで逆三角形を手に入れられますよ♪
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪
（前回の筋トレ後の写真）
筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。
それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)
筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！
筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。
筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
2分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
筋トレ部位と内容
【刺激部位】背中上部
【種目1】アシスト·片手懸垂ver.3
（自分の中心で片手を鉄棒に掛けて、片手遠くの鉄棒を掴んで懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）
目標は1セット合計8回！
左右5回ずつ·4回ずつ·2回ずつ
【種目2】ワイドグリップで懸垂
8回·5回〈3回·3回〉
トレーニング時間は14分間
筋トレの感想とパンプアップの様子
前回懸垂チャレンジ大会を一人で開催しました＼(~o~)／ﾜｰｲ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年12月13日
今朝の筋トレは懸垂💪
今年の初め、目標のひとつに
【懸垂20回】
を掲げ、今日をチャレンジ日に設定…早朝暗闇からヤル気出してみました🥳
出来た安堵感と…朝から結構な疲労感😨ﾍﾄﾍﾄ
なぜ月曜をチョイスしたのか当時の自分に聞きたい😅ｸｩ
ま
モチベ上げて今日も頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/gWlIueSt1o
今は年末までに片手懸垂成功に向けて、ラストスパートしている最中…もう日がなくて焦っていたりします(^o^;ｸｩ
懸垂をすると、
■ 筋力アップ
上半身全部の筋力が増えます
■ 基礎代謝が上がる
上半身全部の筋肉量が増えます
■ 姿勢が良くなる
上半身全部の筋肉と体幹が鍛えられます
■ 肩こりの改善
筋肉が増し血流が良くなり肩こり無しです
■ ボディバランスが整う
あたしの逆三角形、恐らくコレでなりました
どうでしょうか？(^o^;)ｱﾊｱﾊ
懸垂は楽しいだけでなく見た目が変わりますよ〜＼(^o^)／ﾜｰｲ
懸垂で素敵な毎日を送りましょᕦ༼✩ل͜✩༽ᕤ
筋トレ後はキッチリとプロテインとグルタミンで栄養補給デス＼(^o^)／ｲｴｲ
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グルタミンというアミノ酸の一種です♡
ストレスで心身ともに弱っているときこそ病気にもかかりやすくなります！
ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
今の時期こそ飲んでおくと気持ち元気になれるし、風邪引かずなんですよ୧(＾ 〰 ＾)୨
記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
腰痛対策と腰痛改善に売ってつけ(ϋ)/♩
あたしの筋トレは腰痛から始まったようなものです( •̀ㅁ•́;)ｶｯｺﾜﾙｲ？
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
