ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
（始まりは下記リンクより）
【目次】
ツイたろうの筋トレは、
自重のみ、有酸素運動はしない
をﾓｯﾄｰにしております(^^)ﾗｸｶﾞﾀﾞｲｽｷﾅﾉ
いつも筋トレ前（朝起きたて）、寝る前にはグルタミンを飲んでいます。
いつもは水に混ぜて飲んでますが、
ビルダー飲みしたら格好いいだろうと
昨日から練習を開始しました(●´ϖ`●)
プロテインだと、
むせて床を汚してしまったので(~_~;)
まずはグルタミンで慣れていこうと思います♪
また慣れてきたら近況報告させてください＼(^o^)／
〜2020/10/07追記〜
せっかくなので…
少しだけ
グルタミンの話をさせてください！
よくグルタミン酸と間違えられますが、分子構造は似ているものの、効果的にも全く別のアミノ酸♪
体には非常に多くのグルタミンが必要で、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。
体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、ストレスを受けやすい現代では食品からでは量が間に合わず、あたし的には必須アミノ酸でいいと思います。
風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されています。
【グルタミンの効果】
■ 筋肉を増やす（筋トレは必須）
■ 回復を早める（上記同様）
■ 筋肉の分解を防ぐ
■ 免疫力の改善（風邪引きにくくなる）
■ 疲れが感じにくい
■ 持久力アップ
などなど、素敵なことがあります！
グルタミンの摂取量は、
1回あたり、5g程度で摂りすぎると下痢になっちゃうそうです…
あたしは下痢になったことありません(^^)
摂取タイミングは、
ネット上は色々ありますが
あたしが試していいと思うのは
朝起きてと寝る前です。（そうです、先に言ってますね汗）
安いから過度に摂ってもいいのですが、
…
……
メンドくさいですよね（；^ω^）笑
グルタミンを飲んで
パワー全開でいけますよｯ(๑•̀ㅂ•́)و✧
んで、
【水曜の筋トレ】肩周り
ハンドスタンド·プッシュアップ
（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）
目標は1セット15回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 11回〈11回〉
2セット目 9回〈9回〉
3セット目 6回〈4回〉
1〜2セット目で先週と同じ回数だったし、
3セット目は先週の自分よりも
多くやりたかったので、
最終的に、力尽きて
パワーボムをくらった感じで
本日も終了(~_~;)ｺﾉｺｳｹｲｦﾐｾﾃﾔﾘﾀｲｾﾞ
トレーニング時間は
4:56〜5:05で…9分間で、時短です(^^♪
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今日4:50時 69.4kg（69.7kg）〈70.0kg〉
【今日の感想】
肩周りと首らへんより先に
手首らへんに力が入らなくなってきます。
好きなトレーニングだし、
歯から地が出るくらい
もっと食いしばっていきたいです( ･ิϖ･ิ)
ﾖｼﾖｼ、
この部位は、
EAA飲んでこれからも頑張るぞーヽ(´ｴ`)ﾉ
そして、
肩の血管出た(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾔｯﾀｾﾞ
…出ていいのか分からんけど(^o^;ﾅｾﾞﾃﾞﾀ
ﾃﾞﾊ、
今日も1日頑張りまひょー(^O^)ﾜｯｼｮｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
