9月19日の筋トレ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
なんともない方も(•ө•)♡
一緒に励まし合って筋トレ燃えていきませんか？(^^)b
【土曜の筋トレ】胸
足上げプッシュ·アップ
（ﾎﾝﾄの名前が分かりません、椅子に足を掛け肩幅より少し広めの腕立て伏せです）
目標は1セット30回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く！
1セット目 30回〈30回〉
2セット目 24回〈23回〉
3セット目 14回〈14回〉
クローズ·プッシュアップ
（両手を合わせた状態で腕立て伏せです）
目標は1セット10回！〈1週間前〉
1セット目 10回〈10回〉
2セット目 10回〈9回〉
先週も目標設定低過ぎたかな(^o^;
と思いましたが充分筋肉痛が訪れたので
足上げプッシュアップを目一杯やっておけば
問題無しと考えました(^^)ｳﾝｳﾝ
因みに、
ディップススタンドの下で寝るのが
習慣になりつつある娘のお陰で
本日もディップスは出来ませんので、
クローズで
ｷーｯﾁﾘ追い込みました٩(๑´3｀๑)۶
本日のトレーニング時間は11分間、
良く出来ました(^^)ﾖｯｼ
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 69.1kg（69.0kg）〈68.9kg〉
キレイに0.1ずつ
増えていってる傾向ですね(^o^;)ｱｾﾙ〜
【今日の感想】
いつも通り、
胸と力こぶの向こう側がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(≧▽≦)ｳﾋｰ
筋肉ﾁｬﾝよ、
もっとコイこーーいლ(^o^ლ)ｷﾝﾆｸｵｸﾚ〜
胸の下部は盛り上がってきてるので、
胸トレは、胸上部と体中心に意識していきます(^^)
…写真で見ると、
相変わらず
下部もまだまだ未熟です
、ね(^o^;)ｸｩ、ｾﾞﾝﾌﾞｦｲｼｷﾀﾞ
【今朝のヤル気ひとこと！】
（誰かの言葉をそのままパクります）
ﾃﾞﾊ！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
