9月9日の筋トレ、オートミール摂取量増
ドモ、ツイたろうデス(^^)
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
(始まりは下記リンクより)
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
【水曜の筋トレ】肩周り
ハンドスタンド·プッシュアップ
(壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回)
目標は1セット15回!〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く!
1セット目 13回〈11回〉
2セット目 7回〈9回〉
3セット目 6回〈6回〉
回数…伸びないですね(~_~;)
今は積み重ねてる時期
と自分に言い聞かせます(^o^;)
本日のトレーニング時間は
7分間でした(^^♪ガンバレタ!
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 69.3kg(69.8kg)〈69.4kg〉
昨日、急増してたのでドキドキしながら
計測しました(;^ω^)
いつも通りの体重でした♪
【今日の感想】
月曜の懸垂でまだ筋肉痛が抜けない、
前腕、力こぶ、肩周り…
月曜は不完全燃焼だと思ってたけど
ナカナカ良かったのかも♪
ただ単に新しい種目で慣れてなく
緊張して力んだだけかも知れませんが(^.^;
もしかして…
栄養が足りていないのか、
年をとってしまったのかヽ༼⁰o⁰;༽ノホワイ?
朝食のオートミール、
少しだけ多めにしてみよう♪
《オートミール》
■ 食物繊維が豊富
以前は1週間はお腹にウンウンを
ためていましたが、
ほぼ毎日お通じがくるように
なりました\(^o^)/
■ ヘルシー
白米だと180gほど食べないと
お腹膨れないけど、
オートミールは50gほどで満足感有
■ 美味しい
そのままだと食べれないけど、
ひと手間かけると飽きないし美味
ダイエットには最適食材です(^^)
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前回同様に今回も肩周りより
手首らへんに力が入らなくなってきました。
好きなトレーニングだし、
歯から地が出るくらい
もっと食いしばっていきたいです( ・ิϖ・ิ)
水曜で週半ば、
ま!
EAA飲んでこれからも頑張るぞーヽ(´エ`)ノイエーイ
【今朝のヤル気ひとこと!】
(誰かが言ってた言葉を引用)
人を信じよ しかし、その百倍も自らを信じよ
デハ!
今日も1日パワー全開で頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス