筋トレオフ日無しで体力回復低下を実感

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

筋トレ内容と成果

【刺激部位】　肩

【種目1】ハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）

目標は1セット15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　10回〈9回〉

2セット目　8回〈7回〉

3セット目　5回〈5回〉

【種目2】タックプランシェ

目標は1セット30秒〈1週間前〉

1セット目　15秒〈12秒〉

2セット目　13秒〈14秒〉

本日のトレーニング時間は9分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　69.0kg（69.1kg）〈69.3kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

毎日のように限界を超える意気込みで筋トレしていると…

よくやれた達成感を毎朝浴びることで

メンタルは非常に調子いいです♪

ね、

調子良さそうにポーズしてるげしょ？(๑´ڡ`๑)

ただ、

身体はカナ〜リしんどいです(~O~;)ｹﾞｿ

「ﾓｳ涙がでちゃう

だって、ﾓｳシジュウ越えてるんだもん♪」

体力回復のしなさから…

鮎原こずえ風にそう言いたい、この頃です(T_T)ｸｩ

最後の踏ん張りが前よりも弱くなってることから、筋トレオフ日のありがたさを痛感しております(=o=;)ｵｰﾏｲｶﾞｯ

クレアチンで最後の踏ん張り対策を出来ないかと思って10/10マイプロのセールで購入しました

早く届いて欲しい、毎日筋トレしてもバリバリ力を出していきたいです！

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！ 

（誰かの言葉をそのままパクります）

人生がわかるのは逆境のときよ

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ