筋肉マッチョマンのさつま芋は…
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?
筋トレ内容と成果
【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉
（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）
1セット10回が目標！
当然、
1週間前の自分より強くを
目指します (｡•̀ᴗ-)✧
1セット目 5回〈5回〉
2セット目 3回〈3回〉
3セット目 0回〈2回〉
【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉
（種目1で気持ち追い込んでいるので、
目標は15回、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ）
1セット目 14回〈12回〉
2セット目 11回〈10回〉
トレーニング時間は13分間でした(^^)
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.1kg（68.7kg）〈69.2kg〉
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
一人バックドロップになるので、恐くて最後追い込めません(-_-;)
慣れてないためかトラウマのせいか恐怖心がよぎります(༎ຶ ෴ ༎ຶ)ｺﾜｲ〜、ｵｺﾗﾚﾙ〜
今朝は足に踏ん張りがきかず、3セット目断念(~O~;)ｵｰﾏｲｶﾞｯ
マイナスなことばかりなので…
以前の動画を見て前よりは上手になってることを再認識します＼(^o^)／ﾜｰｲ
初めて立ちブリッジ成功！
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年9月5日
ただ、動画で見ると…成功か微妙(^.^;
床に手がついた時は達成感半端なく
動画まで撮りましたーヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ
おはようございます(^^)
今日も頑張りまひょー＼(^o^)／
因みに…
いつもは手よりも頭のが先に床へ直撃し
痛い想いをしておりました(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ pic.twitter.com/AHpo9bzLCe
アフターが撮れてませんが(^_^;)
ま、
これからも少しずつ進歩していけそう♪
以前からやってて全然話題にあげていませんでしたが、
ブリッジ腕立て
今まで以上に腰と股関節、特にハムストリングスを強化出来ている実感があります(^^)vﾋｼﾞｮｳﾆgood！
達成感もあるんですよね♪
オススメなんで今度動画撮影してみようと思ってます٩(๑´0`๑)۶ｵｰ
…
……
ただ…すっごい疲れるの＼(~o~)／ﾜｰｲ
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！
【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
昨日の出来事（スイートポテト）
スイートポテト♪
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年10月11日
スイートポテト♪
次女様が歌っているから聞いてみると…
園で芋掘りしたとか😳
園バック開けると…デカ芋が🤗✨
美味しくいただけました🤤🤤
焼き芋にしたかったぜ😒😒 pic.twitter.com/UoVsEmSo6r
さつま芋は筋肉マッチョマンの食べ物みたく、あたしも美味しくいただきました＼(^o^)／ﾊﾔｸｷﾝﾆｸﾏｯﾁｮﾏﾝﾆﾅﾘﾀｲｾﾞ
以前、農家の方から
筋肉マッチョマンになりたいなら、茎もどう？と言われたことが(^_^;)
まだ…
そこまではイケない(-_-;)ｸｩ
食べるイメージがまだ浮かばない
むしろ…
浮かばなくてもいいとさえ思ってしまう(^.^;
筋肉マッチョマンへの道のりは、
長く遠そうです＼(~o~)／ﾜｰｲ
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
今日の成果は過去の努力の結果であり 未来はこれからの努力で決まる
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
