肩トレの効果？肩こり無し男

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪

（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレ部位と内容

【刺激部位】肩

【種目1】アンイーブンのハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回。片方は台座に片方は床に手を置く）

目標は1セット10回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ

〈左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ〉

【種目2】ハンドスタンド·プッシュアップ

（お馴染みのヤツ）

目標は1セット10回

8回·6回·4回〈7回·4回·3回〉

本日のトレーニング時間18分間でした(^^♪

筋トレの感想とパンプアップの様子

最近、何かをするのにも肩の筋肉を使って疲れたと感じます。

肩の筋肉に意識出来るようになったのか…筋肉の使い方が変わったのか…仕事の内容が変わったのか、原因は不明です(^o^;)

肩の筋肉は上半身の中でも大きな部位で、上手く使えれば何気ない生活の中でも効率よく代謝を上げることが可能です＼(^o^)／ﾜｰｲ

会社では1日PC作業していて昔は肩から上へ腕が上がらない状態でした(^o^;)ｸｩ

他の筋トレ効果で姿勢が大幅に良くなったお陰かも知れませんが、今は肩こり腰痛は感じずです(^O^)

色々な相乗効果もありますが…アンイーブンの効果が超出ていると思って、しばらく続けていこうと思います(^^)♪

肩幅を大きくしたい年頃なのかも知れませんლ(^o^ლ)ｷﾝﾆｸﾖ､ﾓｯﾄｺｲｺｲ

ま、

今朝も肩に刺激が入ったのでプロテイン飲んで今日も頑張ります＼(^o^)／ｶﾞﾝﾊﾞﾛｯ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ブリッジをやり続ければ…腰痛知らずの素敵なBODYになりますよ〜✧(>o<)ﾉ✧

今朝のヤル気ひとこと！ 

（誰かの言葉をそのままパクります）

今日の成果は過去の努力の結果であり　未来はこれからの努力で決まる

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ